一碗玉米粥的热量是多少
一碗玉米粥的热量是多少,很多人为了达到减肥目的,都会从改变饮食喜欢,选择吃一些比较低热量的食物,那么一碗玉米粥的热量是多少呢?别急,本文内容将为大家详细讲解一碗玉米粥的热量是多少。
一碗玉米粥的热量是多少1
一碗玉米粥的热量为95大卡
每100克玉米粥所含的热量大约为38大卡,大概只占到一个成年人一天所需总热量的1%,而一碗玉米粥的热量,按一般大小的碗,大概能装250克左右,其所含的热量约为95大卡,而100克米饭所含热量大约为116大卡,相对来说玉米粥的热量确实要低一些。
当然也有人说吃白米粥效果会更好,因为每100克白粥的热量仅为30大卡,一碗白米粥的热量也只有75大卡,比一碗玉米粥的热量要少20大卡,但一般来说,单吃白米粥并不好吃,大多都会吃配菜,从而增加了其他食物的摄入,而且白米粥没有玉米粥容易吃饱。
玉米粥作为粗粮,本身的淀粉含量是很高,但还含有丰富的粗纤维,因此就很容易产生饱腹感,就不容易吃其他的食物,而且玉米粥味道也比白米粥好,不用配菜也很容易吃下去,所以食用玉米粥相对来说更好一点,而且营养价值更高。
玉米不仅含有丰富的淀粉,还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及粗纤维和矿物质,营养专家都将玉米作为黄金食物推荐。其含有的不饱和脂肪酸占85%,人体吸收率可达95%,同时和维生素E一起能够降低人体胆固醇,对心脑血管疾病以及血液循环障碍等疾病有很好的治疗效果,同时能起到保养肌肤的作用。
不仅一碗玉米粥的热量较低,而且其粗纤维能够产生饱腹感,同时还能起到润肠通便的作用,能够起到清理肠胃,减少附着在肠道内壁的脂肪,从而起到去脂减肥的作用,所以对于想要减肥保持身材的人来说,玉米粥确实是很不错的选择。
一碗玉米粥的热量是多少2
100克的玉米粥所含有的热量大约为38大卡,这个热量值只占到了一个成年人一天总热量的百分之一。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥,那么它所含有的热量就是115大卡了。
玉米粥的热量高吗
很多人觉得玉米所含有的淀粉含量高,用其作为原材料制作而成的玉米糁的热量肯定不低,那么用玉米糁熬煮的玉米粥肯定也不是低热量的食物了。其实不然,虽然玉米里面的淀粉的含量是比较高的',但是它是属于粗粮,含有很多的粗纤维,所以我们只要吃上一点就会感觉到肚子饱饱的,就再吃不下其他的食物了,从这个角度来说,食用玉米粥的话,可以让我们很快就觉得饱了。
很多人都知道粥是不怎么管饱的,但是玉米粥的话,相比较我们平时吃的白米粥而言,会稍微抵饿一些。
减肥适合喝玉米粥吗
玉米粥里面含有粗纤维,还含有矿物质以及维生素,所以我们喝玉米粥的话,是不会导致我们发胖的,经常喝玉米粥还能起到帮助我们预防便秘、防止动脉硬化等作用,所以是比较适合减肥人士食用的。
减肥如何正确喝玉米粥
既然玉米粥能够帮助我们减肥,我们应该如何正确喝玉米粥呢?玉米粥除了可以作为早餐食用之外,我们在晚上的时候,也是可以适当的喝玉米粥的。晚上我们能量消耗小,所以我们可以喝些玉米粥,再搭配一些水果蔬菜是再合适不过了。
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