秋气通于肺!奏响秋季养肺“三部曲”
【导读】:懂得养生的人都知道,养生需要顺时而为才最有效。“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”,如今正是秋季,养生工作就应当着重于养肺气。下面就来看看日常养生中该如何养肺。
起居规律,坚持锻炼
“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早睡避寒凉,早起呼吸新鲜空气,顺应阳气,舒展肺气。
进入秋分,早晚温差大,要防止着凉,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴、练健身操等都是不错的选择哦。
乐观情绪,笑能宣肺
“秋风秋雨愁煞人”,进入秋天,日照减少,气温渐降,人的情绪难免会有些垂暮之感。所以我们更应该培养乐观情绪,做一个“笑点低”的人,因为人在笑的时候会不自觉进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺部功能。喵~笑一个。
健康饮食,滋阴润肺
“燥者,阳明金气之所化也”,秋天养肺,应以“滋阴润燥”为原则,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉、冬虫夏草等,尤以汤饮最能让人体吸收营养。
雪梨银耳羹
【功效】银耳有清肺、润肺的功效,富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。雪梨银耳羹能清火止咳。
【食材】雪梨2个、银耳50克、冰糖适量。
【步骤】1、银耳用冷水泡软,洗干净,去硬蒂,撕小块。2、把银耳、冰糖加水放入锅中,大火煮开后转小火炖50分钟,银耳软化浓稠即可。3、雪梨去皮切成小块,加入锅中,继续小火煮30分钟即可。
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