补血的食物第一名当归,十大补血食物排行榜
十大补血食物排行榜
1、当归
当归补血的食物第一名实至名归,当归具有补血活血,调经止痛,润肠通便之功效,用来治疗月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡,肠燥便秘,将当归泡酒以后可有效的活血通经,对于女性的闭经经痛,有着非常好的治疗效果。
2、桂圆
桂圆也就是我们说的干龙眼,桂圆含有非常丰富的铁质,同时桂圆还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的铁,但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。
4、动物肝脏
在动物中它的肝脏为主要的储血器官,有道是以形补形,在动物的肝脏中含有丰富的蛋白质和铁,尤其是猪血,铁含量非常之高,所以人们在食用动物肝脏的时候,可以有效的补充血液。在十大补血食物排行榜中必须要有动物肝脏的名字。
5、红枣
红枣补血的功效大家肯定是有目共睹的,一般缺血都可以食用红枣来改善,红枣是铁的来源之一,也是比较好的零食和甜食,每天食用一些红枣可以有效的改善缺血的症状。
6、红豆
红豆中的铁含量特别丰富,对于气血不足的人也有很大帮助,还能促进人体的血液循环,而且红豆的食用方法多样,可以与薏米搭配,也可以直接煮粥吃,甚至炒熟以后可以直接食用,食用方法丰富。
7、葡萄
葡萄中不仅含有丰富的维生素,它的铁含量也是水果中比较高的,可以有效的改善贫血问题,最主要的是葡萄它好吃,酸甜开胃,每天食用一点葡萄也不会腻,对于贫血的人可以经常食用。
8、桑葚
桑葚为含硒第一名的水果桑葚是一种天然无污染的水果,它不仅硒元素的含量第一,它里面的活性蛋白,维生素,氨基酸含量也是十分的丰富,被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”,可以有效的改善贫血,提高免疫力。
9、菠菜
在菠菜中含有丰富的铁,同时在菠菜中还含有丰富的胡萝L素、维生素c,它可以有效的调节人体的各项器官,帮助人体恢复血液的循环,对于贫血有着很好的治疗效果。
10、乌鸡
乌鸡和普通的老母鸡不同,乌鸡的功效更注重与补血,乌鸡的肉质发黑,在我国中医中补血的一般为红色和黑色的食物,这是以形补形,将乌鸡与当归、熟地,白芍搭配在一起,制作成乌鸡补血汤,对于产后恢复,术后恢复,补血行气有着非常不错的功效。
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准妈妈贫血应该多吃哪些食物
1.新鲜的蔬菜蔬菜含有的铁物质相对比较低,而且也不利于人体的吸收,但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军,但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血。2.动物的血和肝脏动物肝脏中既含有丰富的铁,维...
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