女性健康养生知识你了解多少
近年来,人们对“养生”一词颇为热衷,尤其是女性朋友们,更加注重养生。养生不仅可以延迟衰老,调节气血,还可以使气色和润,因而女子们纷纷加入养生的行列中。但是,错误的养生方法会损害广大女性的身体健康,所以要正确,健康地养生,养出好身体,生出好气色。然而,一些必备的养生只是对女性来说是必不可少的。
健康习惯1:每小时起身一次
美国心脏病学会杂志最近的一项研究发现,外出工作人群中,每天坐姿的'时间超过四小时的人,与那些坐姿时间少于两小时的人相比,各种原因死亡的几率都高出50%。
建议:亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。
健康习惯2:吃一颗鸡蛋
这种营养丰富的物质对身体有百利而无一害:一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%,而仅仅有日常所需热量的4%。
另外,它含有可观剂量的叶黄素,是有助于保护双目免受黄斑部退化和紫外线伤害的抗氧化剂。每天一枚鸡蛋甚至可以帮助你预防老年痴呆症。
蛋黄是胆碱的重要来源,一种降低脑部炎症的营养物质。
健康习惯3:摄入铬
研究显示这种微量元素可以通过增加细胞对胰岛素的敏感度帮助维持血糖水平,抵御Ⅱ型糖尿病的袭击。每天摄入200毫克的烟酸铬。
健康习惯4:不要忘记保护牙齿
如果任其发展,牙齿中那些隐藏的细菌会感染你的牙龈,进入你的血流,进而在血管中引发炎症,在血管壁上形成斑块。
最近的研究还把牙龈疾病与其它问题联系到一起,从呼吸道感染到神经变性。
健康习惯5:检查你的脉搏
在你清晨起床之前,用食指和中指按住手腕内侧,大拇指放在下面,用30秒钟记录脉动的次数。然后乘以2。
2010年的一项研究发现与正常每分钟60次心率相比,90次或者更高,会令女性死于心脏病的几率增至三倍。
这些健康养生小知识胜似灵丹妙药,只需女性朋友们坚持下去,用正确的方法养生,会使广大女性朋友们收益无穷,活出女性精彩生活,展现女性无穷魅力!
-
深蹲减肥好处
深蹲减肥好处,深蹲是经常看到的一项运动,很多人在健身时都会练它,也能达到减肥的效果,深蹲具有显著的瘦腿效果,它能很好地锻炼脚部的肌肉,以下具体来了解深蹲减肥好处。深蹲减肥好处1什么是深蹲?深蹲起,是一种锻炼方法,它锻炼大腿肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作...
-
夏季健身须知运动后喝白开水最好
夏季健身须知运动后喝白开水最好,炎炎夏日,对于喜欢运动的人来说。就算天气热,他们也喜欢流汗的感觉,喜爱运动。运动后喝什么水也至关重要,喝错的话不仅会影响我们身体健康,还会影响脂肪的燃烧。接下来我们来看看文章夏季健身须知运动后喝白开水最好吧。夏季健身须知...
-
阿诺德推举动作要领讲解
阿诺德推举动作要领讲解,相信对于喜欢做运动的人肯定知道阿诺德推举这个运动,但是人们在做这个运动的时候往往会出现动作不正确的情况,下面分享阿诺德推举动作要领讲解。阿诺德推举动作要领讲解11、坐在有靠背的练习凳上,双手各持一只哑铃,放在大腿上,掌心相对。然后...
-
身上长了螨虫包很痒怎么处理
身上长了螨虫包很痒怎么处理,众所周知螨虫是一种与人体共生的毛囊寄生虫,可以说在我们的生活中螨虫无处不在。而且螨虫对皮肤的危害为容易引起皮肤过敏,以下分享身上长了螨虫包很痒怎么处理。身上长了螨虫包很痒怎么处理1被螨虫咬了身上红疙瘩痒可外用止痒药水或...