作息时间的意思

作息时间的意思。现在很多人的作息时间是非常不规律的，有人在网上说出自己理想的作息时间是阴间作息，是指在晚上做事，白天休息，以下是小编为大家整理的作息时间的意思，快来看看吧

作息时间的意思1

作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。

例如早上6点起床，早上6点半吃早饭，其中早上6点以及早上6点半即是作息时间。

扩展资料：

以下是一个成年人上班族的推荐作息时间表，可以参考一下。

通俗一点来讲，作息时间就是每天的工作、生活、休息的时间安排。根据每个人自身的实际情况，作息时间是有差别的。

“作息时间”的用法

名词性偏正短语，在句子做主语、宾语、定语。

1、作息时间是人体生物钟的外化形式。

2、健康、高效的生活，需要合理的作息时间予以保证。

3、良好的作息时间规划，有利于提高身体免疫力。

4、我们肯定会得益于新的作息时间表。

5、春天是容易让人困乏的季节，夜晚时间相对缩短，所以我们要注意作息时间。

作息时间的意思2

作息时间的息是歇息，睡觉，休息的意思，同时，作息是词语，具体释义如下：

1、解释：起居，劳作与歇息。

2、出处：出自汉代王充的《论衡·偶会》中的“作与日相应，息与夜相得也”，后因称劳作和休息为“作息”。

3、造句：新学期一开始，学校就调整了作息时间。

作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表，是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。

4、作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。

5、作：劳作，工作。息：休息，歇息。“作息”一词出自先秦佚名的《击壤歌》：日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。释义：太阳出来就去耕作田地，太阳落山就回家去休息。凿一眼井就可以有水喝，种出庄稼就不会饿肚皮。

6、作息时间是人体生物钟的外化形式。健康、高效的生活，需要合理的.作息时间予以保证。好的作息时间规划，有利于提高身体免疫力。

作息时间的意思3

世界公认的健康作息时间，尝试转变一下，身体会收获到好处。

7:00 起床

早上起床，可以先喝一杯温水，让自己变得更加清醒。因为人体经过一夜的休息，刚睡醒的时候还有一点迷糊。而且早上先喝一杯温水，不仅可以补充身体因在消化，呼吸的过程中所消耗的水分，还可以促进身体的新陈代谢，有利于排尿。

7:20~8:00 吃早饭

早上起床后一定要记得吃早饭。现在的生活节奏很多，许多人早上来不及吃早饭就急急忙忙去上班。但是，人体在经过一夜的消化后，肠胃本身就已经没有食物可以消耗了，如果不吃早饭，那么身体就很难提供充足的能量给各个器官。特别是人的大脑，在不吃早饭的情况下，很容易因为血液供给不足而出现低血糖症状。再加上上午半天的工作，也是需要消耗能量的。人体在能量缺乏的情况下，免疫系统会自动开启“省电模式”，将人体的活动尽可能地减少。这使得人就会出现困乏，疲倦，精神萎靡的情况。

8:30~9:00 避免运动

布鲁奈尔大学的研究人员发现，这个时间段一定要避免运动。因为这个时间段人体的免疫能力较弱，如果强行运动的话，不仅达不到养生的效果，反而还会对身体造成伤害，引发疾病。很多9点上班的人，会在这个时间段内赶着上班，很容易因为着急就出现奔跑的行为。建议最好还是提前规划好时间，不要为了赶时间而过量运动。

9:00~10:30 工作

这个时间段，是人的大脑最清醒的阶段。因为早上的进食在这个时间段已经被消化得差不多了，人体不再将血液都集中在肠胃出去进行消化工作。可以分出更多的血液供给大脑，让大脑有精力去完成工作。所以，这个时间段是最好的工作时间。

到了10:30 后，因为已经工作好一段时间了，眼睛一直盯着电脑屏幕，会出现酸涩的情况。这个时候，就可以选择把眼睛闭上，稍稍休息一下。或者也可以将目光转移到屏幕之外，多看看窗外远处的风景。不仅放松了眼睛，也放松一下大脑。而人体内的能量基本上也已经被消耗得差不多了，这个时候，可以适当地给自己来个水果，补充一下能量。

12:00~12:30 吃午饭

“早餐要吃好，午餐要吃饱。”这个时候，可以给饥肠辘辘的自己准备一顿丰富的午饭。不要只顾着吃肉，也要适当的补充一些富含纤维素和维生素的蔬菜水果。

13:00~14:00 午睡

吃完午饭后，不要立即睡觉。可以像宋代陆游那样，先散一会儿步，不要多，慢慢的走一会儿就好。这样可以促进肠胃蠕动，帮助人体加快消化的速度。待消化一会儿后，再去午睡，就不至于使食物积存在肠胃出，造成消化不良。

17:00~20:00 吃完晚饭后适当锻炼

这个时间段，大家基本上已经完成了一天的工作，回家吃饭了。在吃完晚饭后，就可以出来，锻炼一下自己的身体，就像现在很多人都会选择在这个时间出去夜跑。这样既可以促进消化，还有助于提高睡眠质量。

20:00~22:00 睡前准备

在锻炼完身体后，不要急着睡觉。因为人体刚做完运动，大脑还处于兴奋状态。这是可以做一点放松身心的事情。比如说看看书或是玩一会儿手机。然后让自己洗个热水澡，清洁身体的同时，也能让人感到通体舒畅，促进睡眠。

22:30 睡觉

为了能够有一个充足的睡眠时间，这个时候就可以上床睡觉了。让身体通过休息来消除一天的疲惫。