健身休闲活动包括什么
你知道健身休闲活动包括什么吗?很多人其实对健身运动不太了解,认为健身就是运动,但其实还有健身休闲活动。小编已经为大家搜集和整理好了健身休闲活动包括什么的相关信息,一起来了解一下吧。
健身休闲活动包括什么1
一、健身健美类休闲运动
健美操、健身、普拉提、啦啦队、体育舞蹈、街舞、瑜伽等,主要可以训练体型、减肥瘦身,调节机能,是很不错的有氧运动,具有表演性、艺术性还有技巧性。这类休闲运动一般伴以节律强劲的音乐还有豪迈奔放的舞姿,不仅能放松身心、消除疲劳,练就还有塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的一个健康形象,还可以提高审美能力还有审美情趣,可以很好地统一外在美还有内在美,将大自然赋予人类的体态美还有体育活动的运动美展示出来。
二、康乐游戏类休闲运动
风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的.活动来源于古代的民间游戏,具有悠久的历史,在漫长的实践还有传承过程中,经过人们不断地修改、创新,一直发展成为现代非常有特色的项目。这类运动最大的特色是的娱乐性很显著,在活动里尽情玩耍,在玩乐中可以强身健体、陶冶情操、开拓思维,培育品格、让你的身心变得愉悦起来。
三、运动竞赛休闲运动
野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目,饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性,赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力,吸引着很多人参与。通过竞赛活动可以展示自我,让个性得到张扬,让人类敢于创新、顽强拼搏还有奋力争先的精神体现出来。通过竞赛对抗活动,可以让竞争的心理得到满足,能让个人的智慧还有才华得到发挥,还能从中学会正确去处理人际关系,让心中的郁闷得到宣泄,让心态得到调整。
健身休闲活动包括什么2
在健身活动中应注意如下异常感觉:
1、头晕:
在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
2、头痛:
在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
3、喘:
喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。
4、渴:
运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。
5、饿:
运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
6、厌食:
激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
7、乏:
健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
8、痛:
刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛,一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,这就不正常了,应停止活动,检查关节有无生病。
同时还要注意麻、肿等异常感觉。要根据个人身体特点,锻炼时不要运动量太大,青少年和儿童可以锻炼到出汗,对中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。从大量研究资料表明适当的体育锻炼增强机体免疫力,而过度地锻炼会降低人体的免疫力。
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