瑜伽冷却调吸法
你们知不知道瑜伽冷却调吸法是什么吗?冷却调息法是在练完瑜伽姿势及其他调息法后练习,喉咙、脊柱神经等部位都是冰凉的,那么瑜伽冷却调吸法怎么练习呢?下面就和我们一起来看一看吧。
瑜伽冷却调吸法1
1、瑜伽练习非常重视呼吸的练习,目前常用的瑜伽呼吸法练习分为胸式呼吸,腹式呼吸,完全式呼吸三类,通过几千年的瑜伽发展,瑜伽教练从无数正确练习瑜伽的朋友们的感悟中得出,改变了您的呼吸,就改变了您的生命。今天,天悦瑜伽向您推荐一个好的呼吸方法冷却调吸法。
2、所谓冷却调吸法:这是一种能够使全身平静的调吸法,主要特点是用嘴巴缓缓吸气,再通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静,同时放松神经系统
3、姿势:按一种舒服的姿势打坐,把双手放在双膝上,上身脊柱。头部。颈部始终保持平直,双目闭合,全身放松。
4、步骤:舌头前伸,触及牙齿内侧,嘴唇微微张开,上下齿间留有缝隙,空气可以从缝隙中进入口中。用嘴吸气,感觉空气经过整个舌头。在不过于用力的情况下,尽可能多的吸入空气。接下来,用两个鼻孔慢慢呼气,直至呼完所有吸入的空气。这是一个完整的过程
5、功效:这个方法导致肌肉放松,血液净化,对整个人体和神经系统具有镇定和放松的作用。它还促进周身元气运行流畅,抑制心情忧郁和精神紧张。
6、说明:它在练习完瑜伽姿势及其它调吸法后练习。然后您可以进入冥想,感觉从您的口腔。喉咙。脊柱神经等部位都是冰凉的,您因此变得安静而平和,让这种感觉传递您的`全身。冥想过程应该3分钟以内
7、注意事项:在做这个呼吸法时,要确认自己没有感冒,天气很寒冷时,晚上睡觉之前,都不宜做此练习。高血压患者做次练习时,不要同时练习悬吸,每次练习只限于10个回合。有心脏病的人不应该练习此法
瑜伽冷却调吸法2
一、瑜伽调息法的作用
1、调息法就是对呼吸的控制和延续,也称为呼吸控制法。通过调息法的练习,我们可以获得对生命能量的控制,使神经系统安静下来,平息大脑的活动,使注意力更加集中,使身体和大脑产生宁静广阔的感觉,有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。
2、正确的调息法能增加氧气的吸入量,净化血液,并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动,对内分泌腺的分泌活动产生影响,并且消除疲劳、减轻焦虑,改善精神面貌。
二、呼吸与调息的区别
1、呼吸是基础,它是为我们更好地进行调息所进行的准备,也可以说是调息的一部分,其的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。
2、而调息并不只是单纯的呼吸,它是对全身被激活的能量的控制,是全身在肺的带动下,在物质层面上,在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习。
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