健康塑身的方法
对于办公室OL来说长时间的久坐是导致身体脂肪增加的主要原因,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家在上班时间合理的利用时间来消耗脂肪,拒绝赘肉囤积。
一、中药通便消脂
荷叶灰是一味中药材,减肥有奇效,服用三天之后,大便就会通畅,数十日之后,体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。
荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用,就是"降浊",能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出。这样,一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效,拿老百姓常用的一句话就能概括,四个字,"升清降浊"。清气上升、浊气下降,体重减轻,血压降低,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中,荷叶灰减肥的效果也非常受肯定,常常与白术粉搭配一起使用,效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。
二、饭后"罚站"半小时
在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动"罚罚站"。
专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的'工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。
温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。
三、"小动作"舒展筋骨
整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。
不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做"眼球保健操",闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。
另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些"小动作"伸展筋骨。
温馨提示:做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。
四、小器械凑凑热闹
现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的效果也不错。
-
个人健身首先要选择对的运动健身
个人健身首先要选择对的运动健身,健身对我们的身体健康有着很大的好处,多多健身不仅能帮助我们的减肥,还能强健我们的的体魄,下面就来看看个人健身首先要选择对的运动健身。个人健身首先要选择对的运动健身1拉伸运动讲究适当专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是...
-
有钱了最廉价的就是女人
有钱了最廉价的就是女人,许多男青年抱怨现在的女人太物质了、太爱钱了;女人都盯着有钱人,想嫁入“豪门”,把普通小伙子不屑一顾。下面看看有钱了最廉价的就是女人。有钱了最廉价的就是女人1越有钱的人,越觉得美女廉价;越是价格敏感性的消费者;越觉得女人值钱;这其实都...
-
女性更年期典型症状
女性更年期典型症状,在现实生活中,女性到了一定的年龄难免就会进入更年期,很多人在更年期总会出现各种问题,这是常见的事情,下面为大家分享女性更年期典型症状。女性更年期典型症状11、生理变化明显女人在更年期到来之后,随着新陈代谢的逐渐下降,最典型的症状是潮热、...
-
男生健身房胸大肌训练计划
男生健身房胸大肌训练计划,胸肌是一个男士又爱又恨的部位,爱是因为这个部位练好了,整个人会显得非常性感和健美,恨是因为对于这个部位很多男士是想练却不敢练,下面就来看看男生健身房胸大肌训练计划。男生健身房胸大肌训练计划11、周一:双杠臂屈伸双杠臂屈身这项训练...