滑雪对身体的好处
滑雪对身体的好处,高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。下面分享滑雪对身体的好处
滑雪对身体的好处1
1、有人到了冬天,就会变得忧郁、注意力分散、工作效率下降等,这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变情绪低落的最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,滑雪是最好的选择之一,特别是快速下滑的时候,感觉心里卸下了很多包袱,这种轻松感是无法用语言形容的。
2、滑雪属于有氧运动,运动量大,能增强肺活量,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态,反之也锻炼了心肺功能。由于空气比较寒冷,不能大口直接呼吸,所以必须小口呼吸。另外对于想减肥的人来说,也是一项不错的运动。
3、滑雪是一种对平衡性要求极高的运动,滑雪本身就是掌握平衡的过程,在带来速度享受同时,也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性。只有充分协调好全身的每个部位,才能有助于提高人的心理素质和应变能力,做出各种的动作。
4、在滑雪的过程中,要做出优美流畅的动作,就需要身体各个关节的配合,滑雪除了锻炼了协调能力,对于人体的几乎所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,使得身体的柔韧性增强。
5、多参加滑雪运动不仅可以促进少儿骨骼的生长发育,而且多进行户外锻炼还可以大大降低孩子的感冒发生率。
6、滑雪属于有氧运动,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更大,更能在无形中锻炼心血管缩张的能力,能够增强心肺功能。同时,滑雪运动也有利于孩子的身心发育。滑雪的本质就是掌握平衡,在重心不断变换中找到平衡点,才能做出漂亮的动作,而掌握平衡的过程中,滑雪对全身大部分关节都能起到很好的锻炼作用,身体的柔韧性也得到最大程度的锻炼,有利于增强孩子对外界环境的适应能力。此外,滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中,磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。
7、滑雪属于有氧运动,冬季多带孩子参加滑雪不仅可以促进少儿骨骼的生长发育,还有利于增强心肺功能,大大降低孩子的`感冒发生率。此外,滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中,磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。
滑雪对身体的好处2
1、减肥瘦身
滑雪是一项全身性的有氧运动,滑雪1小时大概消耗热量700卡,相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强,又能减肥瘦身的理想运动。
2、增强心肺功能
滑雪时身体对氧气需求量大,而冬季滑雪场温度较低,人在冷空气中运动,对呼吸系统的考验更大,能无形中的锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。
3、增强身体协调能力
滑雪对平衡性要求极高,在做动作的过程中,要求肢体各部位配合,因此能锻炼身体协调能力,还能增强身体柔韧性。
4、治愈冬季抑郁症
冬天天气寒冷,部分人长时间缩在室内,体力活动减少,脑力活动增加,很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象,有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。
滑雪对身体的好处3
1、滑雪——柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的不断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。
这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合。
2、滑雪——强心肺功能
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼更是显而易见的,在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。
面对那些以千米来计算的滑道,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外,在滑雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
3、缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。
据有关资料表明,常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。
冬季滑雪注意事项
1、滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少,掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
2、滑雪时很容易忽略补水,在运动过程中要经常性地喝水,如果口渴时表明已严重缺水。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、初学者应注意循序渐进,量力而行,每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6、每个动作做三组至四组,每组10次至15次。
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