叶酸什么时候吃比较合适?汤臣倍健铁叶酸片这样吃
【导读】:现代人讲究科学,备孕,迎接新的生命,这等大事,当然也需要按照科学合理的方式来。人人都说孕期需要叶酸,那么叶酸什么时候吃?怎么吃?这里一一解答。
现代人讲究科学,备孕,迎接新的生命,这等大事,当然也需要按照科学合理的方式来。人人都说孕期需要叶酸,那么叶酸什么时候吃?怎么吃?这里一一解答。
一、整个孕期都需要叶酸
叶酸,属于B族维生素的一种,是一种水溶性维生素。在肉类、蔬菜、水果中含量比较丰富,比如,鱼、梨、蚕豆、甜菜、柑橘、大豆等。叶酸的作用强大,是机体细胞生长和繁殖需要的关键维生素,对于母体也有一定的作用,可以从备孕时开始吃。
在孕前期,是宝宝大脑、神经元发育的关键时期,叶酸能促进宝宝的大脑、神经元发育,可降低新生儿大脑发育缺陷的可能性。另一方面,在孕期中后阶段,充足的叶酸,有助于预防贫血,降低胎盘早剥、胎儿发育迟缓、早产等问题出现的几率。建议整个孕期都补充叶酸。
二、每天这个时候吃最好
叶酸对于孕妇和胎儿的作用如此地大,也让孕妇对于叶酸的需求增加。根据世界卫生组织、食品和药物管理局推荐,一般情况下,成年女子的叶酸日食用标准为190 μg/d左右,孕妇的叶酸日食用标准为400μg/d,相差两倍之多。
而在孕妇每天补充叶酸的时机,也同样值得注意。由于叶酸可能会跟食物中的酸性物质相遇,其营养成分会有所流失,建议补充叶酸的时候要注意避免这种情况,可以选择在每天同一时间,比如饭后进食,也更好方便记忆。
三、选择合适的补充途径也很重要
了解完叶酸的作用,及其补充时间后,接下来,就该考虑一下补充叶酸的途径了。由于孕妇有合适的日摄入量,且数量较多,选择含有叶酸的补充剂补充,更为方便。建议孕妇们可以选择汤臣倍健铁叶酸片,在补充叶酸的同时,还有助于补铁。
铁元素,也是对孕期胎儿发育,母体有很大作用的一种营养元素。铁是身体合成血红蛋白的重要参与者,是身体造血的不可或缺的元素。能够在孕期协助孕妇,为自身、胎儿供给造血、合成组织细胞的重要元素,有助于血液中氧的运输、细胞内生物氧化过程,对后续的分娩、哺乳,也有很重要的作用。
因此叶酸协同铁元素,也是一个很好的组合方式。每一片叶酸铁片含叶酸400μg,符合孕妇的每日需要,搭配15mg的富马酸亚铁,不仅有助于促进宝宝健康发育,还能帮助促进身体造血,两者营养搭配,也让孕妇营养补充更简单便利。
叶酸这样吃更合适!叶酸和铁元素的巧妙结合,就在汤臣倍健铁叶酸片!
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