你确定孕期体重知识不要学一点吗
体重飙升的原因:
不仅如此,浮肿也是一大罪魁祸首,不会给重量带来多大改变,但在体型上增添了麻烦,使准妈咪行动不便。
如何判断孕期体重增长是否正常:
一般来说,怀孕前三个月体重增加量在两千克之内是比较正常的,怀孕中期(3~6个月)和怀孕后期(6~10个月)分别增加5千克左右。
总的来说,怀孕前后的12千克的体重浮动都是比较正常的,并且一个星期之内,体重增加最好不要超过0.5千克。如果你发现你的体重并没有按照正常的标准开走,并且差异较大,这时候你就该找找原因了,到底是过于肥胖还是偏瘦。
孕期体重过高并不是无解的!
为了有效的控制孕期体重,食物和运动无疑是最直击要害的方式,身为孕妇的你需要注意以下几点:
1首先,控制进食量和种类:糖类和脂肪的含量不得超过每日平均标准摄入量,脂肪含量较大的食物也少吃,油炸类的尽量不吃。豆类食物很有必要补充,供给日常所需的蛋白质。
2其次,主食之后水果不可少:在脂肪和糖类的摄入量减少后,饥饿感是较为明显的,这时通过水果来补充能量是不二选择。不仅可以填充饥饿感,而且可以补充多种维生素和有机物。
3最后,运动是控制体重最有效的方法之一:适当散步或做瑜伽可以减轻孕妇的体重,而且不会影响胎儿的发育,一举两得,适时做点家务活也是可以的。
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