4款香蕉减肥食谱 快速瘦身不反弹
【导读】:很多MM都知道香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。但是具体怎么吃香蕉减肥效果最好呢?下面小编就为大家盘点4款香蕉减肥食谱,照着吃轻松减轻体重。
酸奶香蕉
材料: 发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量
做法:
①香蕉切成小丁片状备用
②取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。
③用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。
减肥功效:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。
香蕉燕麦粥
材料:麦片,香蕉,牛奶
做法:
①麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。
②然后拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
③把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。
减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感,给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。
香蕉沙拉
香蕉沙拉材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
做法:
①把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。
②再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
减肥功效:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
脆皮香蕉
脆皮香蕉卷材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。
做法:
①馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。
②将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合。
③香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。
减肥功效:香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。
-
减肥必知:营养又减肥的食物
【导读】:[导读]都说越吃越胖,下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧![导读]都说越吃越胖,下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧!1、生菜给低脂减肥者补充丢失的...
-
警惕!酸奶减肥5大误区不能碰
【导读】:酸奶是大部分美女的喜爱,它既美味又能助减肥!酸奶的确可以起到减肥的作用,但是只有正确的“使用”酸奶才可以成功减肥哦。下面有几种错误的酸奶减肥法:导读:酸奶是大部分美女的喜爱,它既美味又能健康减肥!酸奶的确可以起到减肥的作用,但是只有正确的使用酸奶才...
-
美国胖人最爱10种怪异减肥法
【导读】:[导读]超重的美国人十分热衷减肥,只要是简单易行又能快速见效的方法,他们都愿意“不惜一切代价”去尝试一下。于是近年来,一些莫名其妙、稀奇古怪的减肥方式走进了美国人的生活。[导读]超重的美国人十分热衷减肥,只要是简单易行又能快速见效的方法,他们都愿...
-
瘦身妙法:四招提速新陈代谢
【导读】:导读:曾经的你我,多么活泼好动,吃喝又是怎样的素淡简单?而现在,我们每天的运动量和运动时间只是18岁时的几分之一?摄入的热量又是从前的几倍?如果你已出现新陈代谢速度下滑导读:曾经的你我,多么活泼好动,吃喝又是怎样的素淡简单?而现在,我们每天的运动量和运动时间...