想瘦哪里就瘦哪里!简单小运动轻松瘦全身
【导读】:没有时间专门往健身房跑,就利用日常时间做做瘦身小运动吧。下面跟大家推荐几个简单减肥小运动,只要几分钟就可以拉伸赘肉,塑造完美好身型。
瘦出美背
拉伸胳膊肘使肌肉变柔软
1.拉伸背脊时需要坐正。然后把手臂向上高举,胳膊肘保持轻轻的弯曲状态,身体向左侧倾倒。
2.不是整条手臂,而是胳膊肘用力伸直。腰部腾空而起也没有问题。就这样静止3秒×左右做5次。
这个运动能使背部肌肉变得更加紧实,还能促使脂肪加速燃烧,从而达到瘦背效果。
瘦双腿
1.把腿放手中间,是骨头位置回到原来的位置
2.膝盖下有2根骨头,外侧的骨头呈歪曲状是偏向外侧的原因。从下到上把腿夹在两手之间,用手心按压腿部使其回到固定的位置。从下到上×3次就行。
这是一个能强效瘦腿的运动,它能促使腿部脂肪加速燃烧,还能使其变得更加纤瘦。
瘦出小脸
伸出舌头让下巴的松弛感OFF
1.保持向上的状态,把舌头伸到极限。以用力向上伸展为目标。
2.向下降时舌根的肌肉保持拉伸的状态,舌头左右运动。
3.注意了舌头不要放下来,就这样左右运动30次。
常练习该运动能使你的脸部脂肪加入燃烧,还能是脸部肌肉变得紧实,从而改善脸部轮廓曲线,以达到瘦脸效果。
瘦出小腹
在内脏的上面,锻炼身体的深层肌肉
1.挺起背部轻轻的坐在椅子上拉升背部肌肉。不要太过用力保持轻松的状态即可。
2.用鼻子进行深呼吸,空气进入胸腔后,小腹会向下凹。胸口保持向上的姿势。
3.边吐气边用力按压肚脐下方,使身体向后倾倒。臀部也需要绷紧。
4.保持3秒后一边吸气一边慢慢起身回到原来的姿势。这样反复做5次。
这个运动能使你的腹部变得紧实,常这样练习能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实,从而达到减肥效果。
-
豆腐减肥食谱 吃出丰满翘臀
【导读】:导读:你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲导读:你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰...
-
中秋月饼怎么吃才不发胖?
【导读】:导读:每次过节最让爱美的MM苦恼的就是身上多长了几斤肉,谁让中国人的欢乐总也离不开吃。特别是中秋节,味美香甜的月饼,令人抗拒无法拒。怎么控制住,不让“十一”后,开始痛苦的导读:每次过节最让爱美的MM苦恼的就是身上多长了几斤肉,谁让中国人的欢乐总也离不开...
-
六大食物易发胖 毁掉身材没商量
【导读】:[导读]你一直都在减肥,可是效果甚微?想想看你的日常饮食清单里是否包括了那些好身材的头号杀手们:比如巧克力饼干,果汁,啤酒,甚至是咖啡。[导读]你一直都在减肥,可是效果甚微?想想看你的日常饮食清单里是否包括了那些好身材的头号杀手们:比如巧克力饼干,果汁,啤酒...
-
揭秘七大最不靠谱的减肥方法
【导读】:五花八门的减肥理论、形形色色的减肥密方让人眼花缭乱,难辨真伪。想让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利,不要让自己被那些超级不靠谱的减肥方法误导,科学的饮食习惯和合理的运动,你的身体将感谢你为它所做...吹气球减肥网友声音:记忆里小时候最喜欢的游...