吃什么减肥最快最有效?一周减肥食谱安排表
【导读】:节食绝对是不可取的减肥方法,只要吃的对,不仅不会长胖,还有利于瘦身哦!今天就跟大家分享一套快速有效的一周减肥食谱,照着吃就能瘦!
周一
早餐:全麦面包1片、苹果1个
午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
周二
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)
周三
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
周四
早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤
周五
早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块
周六
早餐:菠菜粥1碗、番茄1个
午餐:鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个
晚餐:鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯
周日
早餐:豆浆1杯、苹果1个、番茄1个
午餐:水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗
晚餐:全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个
-
减肥必知:营养又减肥的食物
【导读】:[导读]都说越吃越胖,下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧![导读]都说越吃越胖,下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧!1、生菜给低脂减肥者补充丢失的...
-
警惕!酸奶减肥5大误区不能碰
【导读】:酸奶是大部分美女的喜爱,它既美味又能助减肥!酸奶的确可以起到减肥的作用,但是只有正确的“使用”酸奶才可以成功减肥哦。下面有几种错误的酸奶减肥法:导读:酸奶是大部分美女的喜爱,它既美味又能健康减肥!酸奶的确可以起到减肥的作用,但是只有正确的使用酸奶才...
-
美国胖人最爱10种怪异减肥法
【导读】:[导读]超重的美国人十分热衷减肥,只要是简单易行又能快速见效的方法,他们都愿意“不惜一切代价”去尝试一下。于是近年来,一些莫名其妙、稀奇古怪的减肥方式走进了美国人的生活。[导读]超重的美国人十分热衷减肥,只要是简单易行又能快速见效的方法,他们都愿...
-
瘦身妙法:四招提速新陈代谢
【导读】:导读:曾经的你我,多么活泼好动,吃喝又是怎样的素淡简单?而现在,我们每天的运动量和运动时间只是18岁时的几分之一?摄入的热量又是从前的几倍?如果你已出现新陈代谢速度下滑导读:曾经的你我,多么活泼好动,吃喝又是怎样的素淡简单?而现在,我们每天的运动量和运动时间...