一月瘦8斤 美味红薯减肥餐
【导读】:红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品,如果吃法得当一个月可以瘦8斤哦。今天秀美小编就为大家奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!
一、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
食法:最好在减肥 期间的早晚食用为佳,周期1个月。
二、红苕泥
材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。
烹调步骤:
1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
特点:黄红油亮,甜香可口。
食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。
三、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。
2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。
3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
四、咸味甘薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:
1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
-
豆腐减肥食谱 吃出丰满翘臀
【导读】:导读:你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲导读:你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰...
-
中秋月饼怎么吃才不发胖?
【导读】:导读:每次过节最让爱美的MM苦恼的就是身上多长了几斤肉,谁让中国人的欢乐总也离不开吃。特别是中秋节,味美香甜的月饼,令人抗拒无法拒。怎么控制住,不让“十一”后,开始痛苦的导读:每次过节最让爱美的MM苦恼的就是身上多长了几斤肉,谁让中国人的欢乐总也离不开...
-
六大食物易发胖 毁掉身材没商量
【导读】:[导读]你一直都在减肥,可是效果甚微?想想看你的日常饮食清单里是否包括了那些好身材的头号杀手们:比如巧克力饼干,果汁,啤酒,甚至是咖啡。[导读]你一直都在减肥,可是效果甚微?想想看你的日常饮食清单里是否包括了那些好身材的头号杀手们:比如巧克力饼干,果汁,啤酒...
-
揭秘七大最不靠谱的减肥方法
【导读】:五花八门的减肥理论、形形色色的减肥密方让人眼花缭乱,难辨真伪。想让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利,不要让自己被那些超级不靠谱的减肥方法误导,科学的饮食习惯和合理的运动,你的身体将感谢你为它所做...吹气球减肥网友声音:记忆里小时候最喜欢的游...