螺旋藻可以减肥吗 螺旋藻减肥怎么吃
【导读】:螺旋藻可能很多人都没有听说过,它被誉为二十一世纪最健康的绿色食品,很多人用它来减肥,确实具有一定的作用,那下面就和小编一起来看看螺旋藻怎么吃可以减肥。
螺旋藻可以减肥吗
螺旋藻具有一定的减肥作用,现在市面上的螺旋藻产品也有很多,据说螺旋藻的减肥效果非常明显,不过螺旋藻减肥需要配合正确的食用方式。
螺旋藻是由单细胞或多细胞组成的丝状体,体长200-500μm,宽5-10μm,圆柱形,呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲,形如钟表发条,故而得名。具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应,提高免疫功能,降低血脂等功效。
螺旋藻减肥功效,不像其他产品通过激素和腹泻来减肥,那是“只泻不养”。螺旋藻中含有的藻多糖是水溶性膳食纤维,在胃肠道溶于水中,体积迅速膨胀,产生饱腹感,减少食量,此外,还可吸附食物残渣,经肠道细菌分解后产生的吲哚、亚硝胺等有毒有害物质、致癌物质及吸附多余的脂肪,并排除体外起到排毒养颜的作用。同时,螺旋藻是一种低脂、低热量、高蛋白的保健品,在减肥的同时,能供给您全面均衡易于吸收的营养。
螺旋藻减肥怎么吃
轻度肥胖者
每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,饭前60分钟服用,食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤,要在饭前,少吃油腻食物。同坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。
中度肥胖者
每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤,恢复到正常体重的范围内。
重度肥胖者
每日3次,每次10克螺旋藻,饭前60分钟服用,早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物;中餐120克左右主食加适量的菜,晚餐100克左右主食加适量的菜。同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动,3个月以内可恢复正常体重。
螺旋藻主要功效与作用
1、增强免疫系统功能,螺旋藻所含的丰富藻兰蛋白、活性多糖、过氧歧化酶物质具有提高人体免疫力,促进新陈代谢的作用。普通人在使用时,经常还能加速伤口愈合,防止皮肤角质化。
2、抗疲劳、抗缺氧,现代人生活节奏快,社交应酬繁多,但饮食趋于简单、方便,或高热量高脂肪美味佳肴摄入过多,大多数人承受着巨大的工作压力,作息紊乱、无暇锻炼,导致机体代谢失常,工薪和白领阶层总感觉疲劳困倦,精力不济,抵抗力下降。螺旋藻因能快速补充人体所需营养,增强人体系统功能,碱化血液,抗疲劳,抗缺氧,经常服用能使人精力充沛,减少患病。
3、促进婴幼儿健康成长,婴幼儿、尤其是缺少母乳喂养的婴幼儿非常需要赖氨酸、苏氨酸等必需氨基酸,这些都可从服用螺旋藻得到补偿。另外,螺旋藻丰富的矿物质和微量元素是偏食儿童良好的营养来源,可逐渐纠正儿童偏食的不良习惯,还能有效地预防营养性贫血
4、延缓老年人衰老,人体代谢中产生大量的氧自由基,破坏人体生命分子结构,使细胞功能快速衰退,这是人体衰老的主要原因。螺旋藻所含的维生素E、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸和超氧化物岐化酶都是抗衰老物质,可通过抗氧化作用清除自由基,延缓细胞衰老。而且螺旋藻含有丰富的铁、钙等元素,极易被吸收,可辅助防治老年人常见的腰腿酸疼、骨质疏松、贫血、高血压和动脉硬化病症。
5、抵抗辐射,现代人生活和工作中,不断接触电脑、电视、微波炉等电器,有的由于环境原因也很难避免遇到辐射,长期下去身体必将受到损害。螺旋藻多糖体能提升机体免疫力,有效缓解或消除辐射对肉体和骨髓细胞的毒性抑制作用。
6、保护女性健康,帮助减肥、护肤和美容 ,它又是目前发现的营养最全面的纯天然减肥珍品。
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