吃辣椒可不可以减肥 吃辣椒减肥有什么危害
【导读】:辣椒是生活中一种常见的调味料,很多人爱吃辣也有很多人吃不了辣,但是网上盛传辣椒可以减肥让大家都跃跃欲试,那么辣椒减肥究竟靠谱吗?下面就和小编一起来看看。
吃辣椒可不可以减肥
很多人认为辣椒可以帮助排汗和燃烧脂肪,但其实吃辣椒对于减肥的效果是非常有限的,不仅如此辣椒还会刺激肠胃,所以吃辣椒减肥还是应该慎重一些,不要轻易尝试。
辣椒减肥有一定的效果,但是效果有限,因为辣椒含有的辣椒素,确实能使身体加速燃烧脂肪,促进脂肪分解,也可以改善我们体内脂肪囤积的问题,当我们吃下辣椒后,胃部就会触发一个接收器「 TRPV1蛋白 」,而这个蛋白则是可以让我们的胃部有一种饱腹感,使人感觉已经吃饱,对咸味、甜味食物的欲望也会降低,正是这样也就减少了我们的进食量,可以预防体重上升。另外吃了辣之后,很容易发热,再辣一点就开始冒汗、脸红。研究发现辣椒素可以刺激机体产热出汗,促进能量消耗,从而有利于减肥。专家也指出,因为辛辣的食物中含有辣椒素,可以提高人体温度,达到燃烧脂肪的效果。
吃辣椒减肥有什么危害
适量的吃辣椒减肥是不会有危害的,但是如果辣椒吃多了还是会对身体造成一定的影响,尤其是对于不能吃辣的人来说。
引起味觉减退
辣椒对口腔黏膜及味蕾的刺激尤为突出,适量吃辣椒有增加食欲的作用,但是过多的吃辣椒可引起味觉减退。
损伤肝细胞
辣椒一旦从肠道吸收到血液中,即可运输到肝脏储藏,称为有益的抗癌物质。但是如果进食过多的辣椒,过量的辣椒素在肝脏亦可破坏肝细胞,打乱细胞内的生化过程,变为吸收游离基的成分,而部分游离基正是致癌的原因。
容易得胃病
辣椒的碱成分可直接刺激胃黏膜及溃疡面,加重胃内局部的血管发生充血扩张,若激惹神经末梢还会产生胃痛,有时还会引起胃出血。长期大量食用辣椒,可引起慢性胃炎,并会影响肠道对营养素的正常吸收
引起腹痛腹泻
辣椒所含有的刺激性成分进入肠胃后对胃肠粘膜的刺激性很大,过多的食用辣椒,可引起胃肠粘膜过度充血,胃肠蠕动加速而产生腹痛、腹泻。
容易上火
辣椒属于辛热之物,吃得太多会使热毒在体内积蓄,表现为皮肤痤疮、口舌生疮、牙痛出血等。
辣椒怎么吃减肥
控制量
有些人听说吃辣椒可以减肥这件事之后就开始疯狂的吃辣椒,最后不仅没能减肥成功,反而把自己的肠胃吃坏了。辣椒对人体的刺激是很大的,所以大量的吃辣椒肯定会刺激到肠胃,严重的还可能危及到生命安全。南方人比较能吃辣椒,那主要是因为他们的生活环境所致,并且他们从小就吃,所以肠胃已经适应了辣椒。所以普通人在吃辣椒的时候还是要注意一下量,每天吃一点就可以,否则适得其反。
应人而异
每个人情况不一样,所以减肥的效果也要因人而异。建议给自己制定一个计划,每天吃多少辣椒,一定要控制在肠胃可以接受的范围内。然后每天按照这个计划来吃,即使短时间内没有取得明显的效果也不要着急,多坚持一段时间肯定是可以看见效果的,最主要的就是严格的执行计划。
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