酸奶怎么喝能减肥?酸奶减肥的正确方法
【导读】:美味可口的酸奶是减肥中MM们的首选,酸奶不仅能清除肠道中堆积的垃圾,还可以促进消化与吸收。酸奶怎么喝才能减肥呢?下面为大家介绍酸奶减肥的正确方法。
酸奶越来越不“纯”啦!
酸奶是减肥中MM们的最爱,美味可口的酸奶有着很好的减肥助消化的功效,但是现在市面上的酸奶大多经过加工,不仅还有高糖分,喝多了还容易导致长胖哦!而且,酸奶也不是喝的越多越减肥的。酸奶本身就含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。
酸奶怎么吃减肥?
1. 饭后吃优于空腹吃
空腹时肠胃道PH值大约只有2,大量的胃酸恐怕杀掉绝大多数益生菌;饭后由于有食物中和胃酸,PH值会上升到3.5左右,益生菌比较有机会进到肠道。
2. 买有冷藏的产品
这类发酵乳制品如果在常温饭售,菌可能会继续长,由于难免污染到坏菌,导致喝下去反而闹肚子疼,但是,若为了避免这种状况而经过杀菌,减少活菌可能使得效果打折扣。因此建议买有品牌且冷藏贩售的发酵乳制品,比较安全。
这些发酵乳制品不论做成吃的或喝的,只是样态不一样,与含有的菌量没有绝对关系,两者只是在方便性以及口感上不同。
倒是要注意传统市场贩售类似养乐多的产品,可能只是用调味的方式,让人感觉像喝发酵乳,实际上根本没有益生菌,因此仍建议买有标示的包装产品,以免受骗。
3. 购买接近制造日期的产品
理论上益生菌的量越多愈好,业者随着自身技术的改良,宣称可达到更大的菌量,这是有可能的。要注意的是,数量会随着时间递减,因此购买离制造日期愈接近的产品,才能摄取到愈多益生菌。
4.分清酸奶和酸奶饮料
酸奶饮料可不等同于酸奶,酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。
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