芒果热量高吗易长胖吗
【导读】:芒果是一种很常见的水果,也受到很多人的喜爱,但是对于减肥的人来说却又担心吃芒会导致长胖,下面就和小编一起来看看芒果的热量吧。
芒果热量高吗易长胖吗
其实芒果不算是热量很高的水果,但是芒果吃多了还是容易长胖。
每100克芒果的热量大约为32大卡,这个热量在水果中已经不算高的了,但是芒果吃多了还是容易长胖,这是因为芒果虽然热量低,但是含糖量高。一般适量吃不会长胖。芒果热量低,100克芒果的热量是32大卡,脂肪含量仅0.20克,碳水化合物为8.3克,是低热量的减肥食物。而且,芒果中含有大量粗纤维,能促进排便,减少宿便,因此适当吃不会长胖,还能帮助减肥呢。当然吃多了还是会胖的,因为芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量较多,如果长期大量进食芒果的话,糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话,是可以在身体内贮存形成人体的组织的,所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。
芒果在水果中可以算是热量比较低的了,但是芒果吃多了自后还是容易导致肥胖,因为芒果中含有很高的糖分。芒果本身热量虽然低,但平均1颗半公斤重的芒果,相当约1碗饭的淀粉总热量,多吃容易肥胖;因此建议大家吃芒果应控制分量,1次以不超过半颗芒果为原则,以维护身体健康。
芒果怎么吃不会胖
想要吃芒果但是有担心长胖的话就一定要注意适量。
芒果的营养价值丰富,而且只要适量的食用的话就不用太担心长胖,芒果的营养虽多,但是吃多了芒果却也有副作用,所以每天吃芒果最好不要超过2-3个(小个的),芒果吃多了不仅容易发胖,还因为芒果含湿毒,吃多了会上火,也会对身体的排毒器官——肾脏造成损害。另外,芒果含有大量的色黄素,吃多了也可能使皮肤发黄。
一般来说芒果一天的食用量在1—2个就足够了,如果是大芒果的话吃一个就可以了,吃芒果根据自身的身体状况合理进食芒果,尽量不要吃太多,因为芒果属于热带水果,比较湿热,尤其是宝宝更要少吃点。最多吃一个。最好是把芒果切成丁给宝宝吃,因为这样不容易和嘴唇接触减少过敏。可以是把皮削掉,把肉切成一小块一小块的,放在盘子里吃这样就可以避免过量食用。
-
婚后4大陷阱让你爆肥 如何消除赘肉
【导读】:结婚后,以前的单身生活发生改变,女人的体形似乎也在改变,结婚让女人的身材开始走样,为什么?看看下面的肥胖陷阱就明白了。陷阱1——多数空闲时间都宅在家在家的时间多过外出时间因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙...
-
教你三招告别双下巴 怎样消除下巴底下的赘肉
想要瘦双下巴,可以怎么做呢?今天教你三招告别双下巴。1、按摩双下巴在进行颌骨按摩之前,请均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接下来,用拇指,食指和中度脂肪下拉下颌骨的皮下脂肪,并用剪刀按摩下颌骨的尖端。2、抓住皮下脂肪并要向上推用力夹住皮下脂肪,将手从下巴中心移...
-
为什么中年女性减肥很难,怎么摆脱中年发胖魔咒
人到中年不可避免的就是身材发福,不少女性为此身材焦虑、容貌焦虑,随即开始减肥计划,可好像一直很难掉秤下来,这是为什么呢?为什么中年女性减肥很难1、生理因素女性迈入中年阶段,身体各项器官开始走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂...
-
年瘦身计划 春节减肥8个必胜秘诀
【导读】:如果你2012年的计划之一是减肥,希望你在1号的时候没有满脑子想着“从明天开始”,因为等明天的心理是最容易导致失败的(或许应当说让你的计划还没有开始就夭折了)。2012年瘦身计划春节减肥8个必胜秘诀减肥没有捷径,以前说过无数次了。但是可以有jumpstart,...