蔡依林减肥血泪史 揭独家瘦身秘籍
【导读】:从当年的婴儿肥到现在的婀娜多姿,蔡依林每一次的蜕变都让我们惊叹不已。减肥上尝过很多苦头的蔡依林,也推出新书《养瘦》,大谈过去的减肥血泪史。眼下,蔡依林全新专辑《MUSE》将在本周五也就是9月14日正式发片...
蔡依林瘦身书籍《养瘦》首印5万册,她的减肥史绝对可以称为一部成长血泪史,从出道时的婴儿肥到如今的火辣身材,她的蜕变历历在目。
Jolin表示自己一直有在运动保持,并且准备将自身经验与大家分享,因为身材自出道后变化巨大,坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数,对于外界的奇葩传闻,Jolin觉得有些太夸张,其实减肥并不像流言那般可怕,只需要找到方法,坚持饮食控制,身材自然会轻松瘦下来。
1、练舞
当初从肉肉的BABY脸减到现在的排骨精,Jolin说最好的减肥方法就是练舞,每次练习两小时后便全身大汗淋漓,洗澡后涂抹具备瘦身效果的红花精油。一连坚持三个月,体重直线下降,整人步履轻盈。对于腰间的肥肉,Jolin的秘诀是猛摇“呼啦圈”,但在运动前她会先使用一个秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂,轻搓按摩待身体发热后开始一边看电视一边摇呼啦圈,即使只运动半小时,也感觉到体内多余脂肪的燃烧,全身大汗淋漓,很有成就感。
2、蔡依林减肥食谱:开水烫白菜
蔡依林是出了名的乖宝宝,坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃宵夜不泡吧,只要给她一部手提电脑,她可以几天都不出门;三餐菜单不用多想,准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、不吃油盐糖
蔡依林的营养师曾经告诫过她,要想减肥,就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋,而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽,避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过,走到哪里都与美食无缘。
4、水果餐
很多明星都是靠水果餐来瘦身的,蔡依林也很喜欢吃水果,而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量,尤其是高纤水果,还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果,都是营养高,热量低的减肥水果。
5、燕麦黑芝麻粥
蔡依林的营养师告诉她,在所有的粮食当中,燕麦的含钙量最高,其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶,但还是很有益的。而且大麦食用方便,只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮五分钟,最后加入白糖即可。
6、红薯餐
红薯是减肥佳品,蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低,而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等,看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用,还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。
7、吉姆奈玛茶
在印度医学中经常出现吉姆奈玛茶,嚼过它的叶子之后再吃糖,嘴巴里就不会有甜的感觉,这样就能减少糖分的摄取量,而且糖分和碳水化合物的吸收量也会降低,因此转化成脂肪的量也相对减少。吉姆奈玛茶不仅对减肥有效,对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。
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