6个坏习惯让你变老变胖!
【导读】:很少有天生的胖子,大多数人的发胖都是不良的生活习惯导致的,想要快速减肥首选要改掉坏习惯。那么哪些坏习惯会导致发胖呢?
1、用吸管喝东西
专家称,用吸管喝东西和抽烟一样,会对皮肤造成伤害。当然,这里的一样不是指吸管会引起皮肤疾病或者肺癌,而是指用吸管喝东西的动作和抽烟的动作一样,都是噘起嘴。噘嘴次数多了,嘴边的皱纹也会跟着多起来啦。而且用吸管喝饮料容易摄取比预想更多的量,尤其是在喝饮料的时候,喝的多当然会容易长胖。
2、睡眠不足
有研究表明,如果人的睡眠时间不足六个小时,有时七个小时,那么患心脏病的危险就增加,免疫力会降低,此外,体内血清素水平降低了,同时会加深我们对高脂肪食物的渴望。不想提前衰老,身材走形的女性们,可要注意“美容觉”的重要性了。
3、睡太多了
前面提到,睡眠时间不足六个小时会给我们带来衰老的困扰,那么是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。美国一项研究发现,那些每天睡觉超多八个小时的人,衰老的进度很可能比那些正常作息的人快。睡的过多精神状态也会变差,人更易变得懒散不想动,那赘肉就会找上门啦!“睡眠”是个好东西,可是不能贪心哦。
4、离不开凳子
不少MM办公室坐习惯了就格外依赖凳子,每天大部分时间都赖在凳子上不动。运动过后也是立刻坐下,扁平臀和水桶腰都是这么坐出来的。不管是上班族还是学生党,繁忙之余也要起身动一动,甩甩腿扭扭腰都是很好的缓解压力的方法,还能有效防止赘肉的堆积。
5、不忌口
虽说“民以食为天”,但为了健康和瘦身,可不是什么好吃的东西都能进嘴的哦!尤其是油盐过重,糖分含量过多的食物,尤其要克制。胖从口入是有道理的,你选择什么样的食物,你就拥有什么样的身材。
6、过量运动
适量运动可以促进人体细胞的新陈代谢,让我们看起来更年轻,不过每天如果做超过四个小时的耐力训练,就是过量运动了。物极必反,过量运动不但会损害细胞和肌肉组织,还会引起骨质疏松病。多数人骨质疏松无明显症状,而随着年龄增长,骨钙在不断流失,一旦出现症状,骨钙丢失常在50﹪以上,短期治疗难以凑效。
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