凹凸有致 5步塑造优美曲线
【导读】:女人的身形因凹凸有致而美丽,臀部的曲线是否优美很中药哦!审视一下自己的臀部,是否肌肉松驰、有下垂的趋向?小编告诉你两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部,倍显你的优美身资。还不快来试一试!
动作1:俯卧上提腿:俯卧在床上,双手放至身体两侧。
抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右。左右腿交换进行。
动作2:收腹 提臀:身体站立,双手叉腰,然后变曲膝盖,保持微蹲的姿势。
保持预备姿势,然后收腹,接著向后收臀,此为一完整动作。
继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。
动作3:上翘腿:让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。
抬起左腿至臀部高度,并使膝盖变曲成直角,保持数秒。
放下左腿,然后重复右腿。
动作4:分腿下蹲:双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。
两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲。
然后回复到预备姿势。
动作5:向前压腿:双手叉腰,左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立,右腿绷紧,脚掌接触地面。
注意向下压时,上身保持挺直,左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。
-
四步瘦臂法 减去烦恼蝴蝶袖
【导读】:[导读]手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧![导读]手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧!◆第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前...
-
男人心里那些关于女人罩杯的秘密
【导读】:导读:罩杯(cup)这两个中国字绝对是个“新生词”,大大小小皆有喜怒哀乐,更有一堆女人为此暗自惆怅,那么男人们呢,对于女人的CUPSIZE,他们又有什么样的话要说?导读:罩杯(cup)这两个中国字绝对是个新生词,大大小小皆有喜怒哀乐,更有一堆女人为此暗自惆怅,那么男人们...
-
胸部下垂别烦恼 5个动作挺起来
【导读】:导读:乳房形状变差或者大小偏小都是对女性的一种折磨。现在很多MM,年纪亲亲的就出现乳房下垂了,究竟是什么原因让乳房下垂呢?有没有方法可以解决这个问题呢?小编教你5招,帮你导读:乳房形状变差或者大小偏小都是对女性的一种折磨。现在很多MM,年纪亲亲的就出现...
-
5个性感翘臀方法在日常生活中塑造
【导读】:凹凸有致的身材哪个女人不羡慕,微微翘起的臀部又是男人瞩目的焦点,因而很多女性朋友都想练出美丽翘臀。其实有时候并不一定要你付出多么辛苦的运动,下面小编为你分享五种日常生活凹凸有致的身材哪个女人不羡慕,微微翘起的臀部又是男人瞩目的焦点,因而很多女...