6组伸胸部运动 让胸部丰满更坚挺
【导读】:丰满胸部一直都是女人最想拥有的,可以让你更加有自信与魅力。那小胸女生该如何丰胸呢?秀美网小编就为大家介绍6组胸部运动。
伸展胸部缔造坚挺丰胸
拥有丰满的胸部会让女人更佳自信,也更加美丽。所以如今丰胸已经成为一种时尚。女性朋友们在想到丰胸的时候不要只考虑到吃丰胸食品,一些小动作也是非常必要的。两者相辅相成,效果会更佳!
一、跪式胸部伸展
1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。
二、胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。
伸展胸部缔造坚挺丰胸
三、跪式支椅俯卧撑
1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。
2.做3组,每组做12-15次。用力时呼气,还原时吸气。
四、胸部伸展运动
1.身体直立,双手交叉放在身后,手臂伸直,头微微抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置。
五、仰卧负重拉起
1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。
2.如此循环12-15次,共3组。
六、仰卧负重推举
1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起,手臂伸直。
2.再伸向身体两侧,肘关节屈曲成90°,慢慢抬高离地,将哑铃慢慢向上举起,如此循环12-15次,共3组。
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