腰也有年龄!很多人的腰椎都在“超龄服役”
【导读】:你知道吗?影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。你测试过腰龄了吗?你的腰健康吗?很多白领的腰椎都在“超龄服役”。赶紧来看看你有没有超龄。
A.先来自测一下自己的腰是否超龄
一是做弯腰摸脚趾的动作,弯腰,腿部保持直立,用手摸脚趾,如果同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼。
二是早上刚起床,腰部发沉发僵,过一段时间就好了、
三是大家一块郊游爬山,别人睡一觉就恢复了,自己过了两三天还缓不过来。
四是久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来。如果有一项符合,说明你的“腰龄”很可能超标了。
B.腰龄早衰的原因有哪些
一是不良姿势
研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最小,坐位最大。久坐一族长时间保持这种姿势,会增加腰椎间盘的压力。
二是肥胖
肥胖也会让腰椎疲劳,尤其是“啤酒肚”明显,腹部脂肪就像挂在腰上的沙包,增加腰椎负担。
三是贪凉
腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就会受冷痉挛,加快椎间盘的变性。特别是对于已经有腰椎损伤的人来说,这就像“在伤口上撒盐”。
C.如何才能让腰椎不超龄
每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦一、二十下。有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。也可以在椅子上做个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,重复做三五个,可以有效缓解颈腰椎的劳累。
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