管住嘴口诀,管住嘴迈开腿口诀
说到减肥和养生,很多人都会想到“管住嘴,迈开腿”,但除了这两句,其实还有“好好睡,心不累”的说法。你知道这些口诀都是什么意思吗?
管住嘴迈开腿口诀
1、管住嘴
每餐只吃五六成饱,然后自觉放筷子。严格管好自己的嘴巴,绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。食谱尽量以蔬菜和水果为主,搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉,偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类,也尽量吃精瘦肉,避免暴饮暴食。
2、迈开腿
要见缝插针运动,让身体微微出汗。人们在节日期间往往忙于各种应酬,疏于自身身体锻炼。其实,在各个应酬中间,可适当在途中多走走路,或在聚会结束后抽出一定时间进行一些简单的锻炼,都可以收到不错的效果。
3、好好睡
常言说,早睡早起身体好。与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的,但好好睡能守护健康。
4、心不累
最后我们就是要调整心态,学会放松精神,快乐生活,愉快工作。通常压力较大的人心血管发生意外的概率大于常人,因此经常处于紧张状态的人必须学会自己放松精神,释放压力,这样才有利于健康养生。
“管住嘴,迈开腿,好好睡,心不累”其实是一种养生的说法,如果我们想要拥有健康的身体,就不要暴饮暴食,注意营养的均衡和作息的规律,然后坚持运动,放宽心态。
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