牛奶的各种饮食搭配
牛奶的各种饮食搭配,牛奶是我们日常生活中常见的乳制饮品,因为其极其丰富的营养物质而深受人们的喜爱喝追捧。小编在这里总结了一些牛奶的各种饮食搭配,赶快记下来吧,一起感受牛奶的美味!
牛奶的各种饮食搭配1
牛奶的营养与功效有哪些
1、牛奶具有镇静安神的功效,睡前饮用一杯热牛奶可以改善睡眠。
2、牛奶中乳清可以清除身体中的自由基,减少身体黑色素的沉积,使皮肤保持光滑滋润。
3、牛奶中含有的镁、钾可以改善心脑血管系统的血液循环,预防心脑血管疾病的发生。
4、牛奶中含有丰富的钙,易被人体吸收,改善身体的`骨骼生长,避免身体钙的流失。
新鲜牛奶的选购与保存
新鲜牛奶呈乳白色或者乳黄色,有新鲜牛奶固有的香味,呈均匀流体,倒入杯中,不会出现凝固状态。
牛奶易存放在低温阴凉的地方,不应再阳光下暴晒,容易引起牛奶的变质。
未喝完的牛奶应该盖好瓶盖密封保存,最好放回冰箱冷藏。
牛奶的营养搭配
1、木瓜牛奶:木瓜清理干净切丁,放入榨汁机内榨成汁,倒出,加入牛奶和蜂蜜,口感清爽。芒果牛奶、香蕉牛奶的做法相同。
2、牛奶炖蛋:鸡蛋打散后加入牛奶,加入糖,搅拌均匀后滤网过滤掉泡沫,盖上保鲜膜放入蒸锅内蒸煮,5分钟即可,关火闷煮2分钟,即可食用。
3、牛奶红豆西米露:红豆、西米泡发,红豆煮熟加入糖熬成蜜汁红豆,西米煮透过凉水待用,牛奶煮好后加入糖或者蜂蜜,加入红豆,西米,搅拌均匀即可饮用。
4、牛奶鲫鱼汤:鲫鱼处理干净,两面煎黄,倒入热水加豆腐炖煮,到汤色浓白时,加牛奶水开就关火闷煮3分钟即可食用,味道鲜香浓郁。
牛奶的各种饮食搭配2
喝牛奶的众多好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。
2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高,吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。
13、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。
14、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。
15、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。
16、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。
17、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。
18、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。
19、牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
20、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
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