7天辟谷复食食谱 七天辟谷后会反弹多少
【导读】:辟谷是很有效的减肥方法,对于大部分的人来说也是能做到的,不过辟谷结束之后,复食就必须要注意了,饮食上面需要严格的控制。
7天辟谷复食食谱
辟谷复食之后一定要注意饮食,不然就会有严重的反弹的问题,复食一天、二天:早、中晚、为米汤,少量小米或大米,加水多煮一会,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。(切记不可吃太饱)
复食的食物是循序渐进慢慢的加进来的,这个时候是可以完全的断掉食欲的,坚持下来会有很好的效果。复食三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天:早上可可吃米粥,中晚可吃面条;面条只可放少量油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜。
七天辟谷后会反弹多少
正常的反弹是5斤以内,前提是正常的饮食,恢复正常的饮食之后,身体就会开始吸收很多的营养,其实也就是会增加一些体重,逐渐增加强度逐渐增加饮食, 可改为一日四餐, 三餐后再加宵夜。 适当休息,调整心态, 保证睡眠质量。 这样辟谷结束后3个月到半年之间体重会有持续增加。
辟谷让肠胃彻底的变得清洁,在复食之后就会有新的一个消化环境,复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对于减肥者来说,复食过快,大吃大喝,肠胃就难以建立起新的良好的消化机制,使得减肥的效果难以得到很好的保持。
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