别让肩颈着凉!手指操+生姜红茶远离酸痛肩膀
【导读】:现代社会电子发展迅猛,不少人因为长期伏案工作和低头玩手机导致肩颈出现酸痛。中医认为这是肩颈着凉和疲劳引起的,怎么样才能远离肩膀酸痛呢?
肩膀僵硬的对策及治疗方法
等张运动
运动不足也是造成酸痛的主因之一,要预防及治疗最简单的方法就是让身体动起来,可以进行等张运动,有效刺激肩膀和手臂的肌肉,适合没时间运动的人。
1、双手手指在胸前相互勾住,互相用力拉扯7秒钟。
2、将手摆到头部后方,并重复同样的动作。
以指尖按压位於双手手掌的肩部及颈部反射区,并以拇指指腹以略强的力道,按压位於右手的肝脏反射区,按摩手掌的时间,大约一边1分钟。
吃出不酸痛的肩膀
生姜加葛粉 效果更好
葛粉和生姜红茶一样皆有温热身体的功效,每杯生姜红茶大概加入3公克的葛粉,1天大概喝3~6杯的习惯,可以改善身体冰冷造成的肩膀酸痛,使用100%的纯葛粉,效果会更好。
味噌炖鲭鱼
材料(2人份):鲭鱼肉片2片、生姜1/2片、水200毫升、酒2大匙,味噌1/2大匙,砂糖3大匙
制作方法:
1、生姜切成短片。
2、水、酒、味噌、砂糖倒入锅内煮沸,放入生姜和鲭鱼,转成小火,盖上锅盖煮大约5分钟。
3、装到盘子里,如果想要装饰的话,可以准备紫苏。
功效:鲭鱼含有EPA、DHA可以促进血液循环;味噌属於阳性食品,有温热身体的效果。
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