燕麦减肥法一周14斤
燕麦减肥法一周14斤,现在这个时代讲究的是以瘦为美,所以很多人对身材的要求是很高的,特别是一些女生们,经常会想着要减肥,下面小编给大家介绍一下燕麦减肥法一周14斤,快来一起变瘦吧。
燕麦减肥法一周14斤1
燕麦减肥法一周14斤的原理
熟悉燕麦的人都晓得它当中含有非常多的可溶和不溶性粗纤维,这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外,这样大家身体内的胆固醇数值就没有那么高了,从而达到减肥的目的。并且燕麦中的可溶性纤维能够延缓胃部消化的时间,这样就更加容易让人产生饱腹感,就不太想吃一些食物了。很多人在吃完燕麦之后马上就感觉饱了,这样吃的食物总量就相对减少了,吃的少了自然就会瘦下来了,由此可见吃燕麦的.确有一定的减肥效果。
真相1:燕麦是高热量食物
就燕麦本身这种食物而言,它是一种高糖的食物,其实它含有的热量非常高,比如我们常吃的一晚白米饭中含有的热量是240卡,但是100克的燕麦中含有的热量能够达到367卡,如果大家单单吃燕麦减肥的话,会出现营养不均衡的情况,很有可能是越减越肥。
真相2:燕麦减肥效果并不是很明显
虽然吃了燕麦之后能够增加大家的饱腹感,但是要想看到不错的减肥效果是需要很长时间才能看出来的,14天就能看出减肥效果基本上不太可能,至少得1个月才能看到轻微的瘦身效果,甚至更长时间。如果要看到明显的瘦身效果还得坚持3个半月,当然这还是在正常饮食和多运动的基础上。
看来燕麦减肥法一周14斤并不是适合所有的人,希望想通过燕麦减肥的人能够先看看自己到底适合不适合,如果不适合的话就可以考虑使用其他的减肥方法,现在的减肥方法还是非常多的,选择别的方法进行减肥同样是可以看到自己身材变苗条的。
燕麦减肥法一周14斤2
一、牛乳麦片粥
原材料:燕麦片90克、牛乳150克,白砂糖少量。作法:1、燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。2、锅置火上,倒进燕麦片汤,用文火煮20分钟上下,添加牛乳,翻拌,煮15分鐘,添加白砂糖搅拌就可以服用。
二、新鲜水果酸奶燕麦粉
原材料:燕麦粉一杯、豆桨1杯、纯蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉苹果一根、甜杏仁或核桃仁等果干食品少量。作法:1、将纯蜂蜜和豆桨倒进到燕麦粉中,放进微波炉加热略微加温。2、将香蕉苹果切成片,随后撒上坚果、香蕉苹果、果干等食品就可以服用。
三、冬瓜牛奶燕麦粥
原材料:燕麦粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圆葱1/4个、培根肉1片、盐和白胡椒粉少量、白汤少量。作法:1、将圆葱和培根切条,略微炒一炒,倒进水,放进冬瓜肉煮一煮,令冬瓜煮软才行。2、随后倒进牛乳和燕麦粉,煮3分鐘后,倒进盐、白胡椒粉、白汤调料就可以。
四、草莓苗牛奶燕麦粥
原材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤勺、草莓果酱1小勺。作法:1、将牛乳倒进锅子中,再添加燕麦粉及草莓果酱。2、搅拌后,以文火加温,不需烧开,到牛乳不冰的温度就可以,玄火晾凉,燕麦片彻底变软后就可以。
五、肉沫麦片粥
原材料:燕麦粉150克,瘦猪肉150克,生鸡蛋一个,葱郁末20克、猪板油、食盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、芡粉各适当。作法:1、将瘦猪肉剁碎泥,加入米酒、盐鸡蛋液、芡粉用劲搅拌成肉糊。2、将燕麦粉用250克水浸湿再加500克用慢火熬成粥状,缓缓加入动物油、白胡椒粉、鸡精、再淋上动物油和葱郁末就可以。
-
手部湿疹怎么样治疗
手部湿疹具有难以根治,反复,病程慢性的特点,是比较难康复的一种疾病。在治疗上,应该先查出导致手部患有湿疹的致敏物质,才能少接触这类物质。然后减少接触化学用品,减少洗手的次数,在做家务的时候,要佩戴手套,尽量减少碰洗涤剂,才能保护好手部皮肤。治疗手部湿疹的药类分...
-
杨桃的功效与作用杨桃可以治疗消化不利和腹泻
杨桃的功效与作用?杨桃可以治疗消化不利和腹泻!杨桃虽然是一种非常美味的水果,但是杨桃不仅营养价值非常高,药用功效也是非常不错的,我们日常生活中适当的食用一些杨桃,还可以起到不错的治疗消化不良和腹泻的作用的,如果我们大家出现了这些症状,适当的食用杨桃是不错的...
-
新生儿脑膜炎如何治疗方法(优)
患儿确诊新生儿脑膜炎后,如果病原菌明确,可以根据病原菌选择对症的抗菌药物进行治疗;如果病原菌不明确,可先用广谱抗菌药物来控制病情,然后尽快进行药敏试验找出患儿致病菌。在应用抗菌药物时,要尽量选择容易进入脑脊液的抗菌药物,同时首剂的剂量加倍,从静脉给药,这样才...
-
妊高症可选阿司匹林治疗[通用]
妊娠高血压综合征(简称妊高症)是一种发生于妊娠中晚期以血压增高为主要表现的特有疾病。妊高症的病理生理改变较为明确,主要是由于全身小动脉的痉挛,造成管腔狭窄,周围阻力增大,以及血管内皮损伤,从而表现为高血压、蛋白尿和肢体水肿等。严重时可引起颅内病变而发生...