三种常见的错误进食顺序

为大家列出了三种错误的进食顺序，希望大家日常生活中能避免。错误的吃喝顺序是不符合养生原则、不利于人体健康的。下面介绍三种常见的错误进食顺序一起了解一下吧。

三种常见的错误进食顺序1

一：先吃饭菜再吃水果是错误的进食顺序

如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果；多种食物一起搅和在胃里，将使人体正常的消化过程受阻，而水果在体内摄氏三十六七摄氏度高温下，很容易腐烂并产生毒素，从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化，其危害就不言而喻了。因此，放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的。

二：饭后吃甜点是错误的进食顺序

饭后吃甜点，其最大的害处是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，并导致各种肠胃疾病。

三：饭后喝汤是错误的进食顺序

饭后喝汤，会冲淡食物消化所需要的胃酸，阻碍人体正常的消化过程。那么汤究竟该在什么时候喝呢？许多人都知道，在吃西餐时，第一个被端上桌面的便是汤，并且量也不太大，仅仅一小碗而已。这种餐前先喝汤的吃法符合养生原则。餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能使被饿坏也肚子的人不至于狼吞虎咽吃得太急，以免肚子被一下子胀得太满。

由此可见，吃喝顺序至关重要，生活中绝大多数人吃的.顺序都错了。我们平时先吃饭菜，再喝汤，然后吃些甜点和水果的饮食习惯是错误的。

三种常见的错误进食顺序2

如果依照1天正常摄取的卡路里来看，这样想的确没有错。不过，很多人没办法做到。这种人通常不只受美味所诱惑，他们也追求“量”方面的满足。重视“味道”的人，只要好吃，不需量多也很容易满足；而重视“量”的人，为了晚上的派对会减少白天的食量，在晚上一口气把没吃的份补回来。1餐吃3餐份的量是很容易胖的！如果在节食期间给自己放一天假，就会一直把过去忍耐的份都吃回来！如此恶性循环的话，非但瘦不下来，还会增肥！

以“看起来有份量”的蔬菜，汤类缓和饥饿感！

在放纵你的口腹之欲之前，先吃点东西填填肚子！首先吃看起来份量较多但热量较低的沙拉，花较长发表消化的食物，低GI值（使血糖上升较慢的食物）的食物，把糖份和油脂含量较高的食物留到最后再吃。

如果真的下定决心要减肥，一定要坚持这样的原则。如果下功夫在吃东西的顺序上，就可以只吃一点点的食物来满足大脑！

参考这样的中式，西式菜单顺序吧！

中式菜单（举例）

1、青菜豆腐汤

先以水份垫垫肚子吧！即使是少量卡路里也能满足喔！

2、凉拌豆腐

豆类制品是节食时补充营养的最佳来源！份量也够！

3、烫青菜

绿色蔬菜含丰富维生素。

4、鱼

等到肚子没那么饿之后，再进入今天的主菜！

5、白饭

如果还觉得吃不饱，就交给白饭来填满吧！但请注意不要全部吃完喔！

西式菜单（举例）

1、浓汤

首先喝汤垫垫肚子吧！如果喝的是浓汤，要稍微控制量喔！

2、沙拉

以量取胜！

3、嫩煎鸡排

主菜登场啰！请细细品尝其风味。

4、面包

5、冰淇淋，布丁

饭后甜点充分满足你的欲望！就用它来做ENDING吧！每种尝1口就好，不要全部吃完喔！