长寿少吃三种黑色食物,要想长寿吃的三种食物
对于现在的人来说,养生是一个随时能聊起来的热门话题,不只是老年人对于长寿有追求,现在的很多人年轻的时候就开始注意养生了,那你知道长寿要少吃哪三种黑色食物吗?
很多人都认为长寿少吃“三种黑”,其实这是人们记错了,正确的说法是“长寿多吃三种黑、少吃三种白”,你知道它们分别代表什么吗?
长寿少吃三种白
1、盐
盐是百味之首,相对比古代的官盐,现在的盐价简直低的令人发指。有的人看似吃盐不多,但其实挂面、薯片、卤肉等等都含有大量的盐,让不懂的人防不胜防。那么多高血压不是没有理由的。
2、白糖
我国最新的健康调查数据显示,每两个成年人中,就有一个是糖尿病的后备军。控血糖最关键的第一步,就是要少吃富含淀粉的食物和糖,比如精细主食,以及含糖的饮料、点心等。
3、白脂肪
白脂肪指的是,动物脂肪。事实上,现在动物脂肪呢,已经很少走进大多数人的家庭了,但是在工业当中呢,还是有一定的使用。尤其是其独特的口感,高血脂,特别喜欢。
长寿多吃三种黑
1、黑米
黑米相对于我们传统的大米,具有更多的膳食纤维和矿物质,是粗粮的优质代表,让我们的主食营养更加平衡。
2、黑豆
黑豆是大豆类的一种,含有较为丰富的蛋白质,钙,维生素B族等营养素,大豆类食物对我们身体的重要性是不言而喻的。
3、黑木耳
黑木耳是菌类的代表,作为蔬菜蛋白质,相对优质,矿物质十分丰富。而且黑木耳是一种十分百搭的菜,做什么菜都可以放一些。
以上这些就是长寿需要少吃和多吃的三种食物的,对于盐、白糖、白脂肪这类吃多了影响健康的食物,我们要控制好食用量,而对于黑米、黑豆、黑木耳这类养生食物,我们可以多吃一点。
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