孩子吃哪些食物有助于长高
有助于长高的食物
豆制品,豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素。
鸡蛋,一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。但是鸡蛋胆固醇比较高,每天吃鸡蛋控制在1-2个。
菠菜,菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
胡萝卜,富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
补钙长高真的有用吗
有相关人员做过很系统的钙补充剂的综述,没有任何证据表明补钙可以促进身高。
孩子的身高的确跟营养状况有很大的关系,其中很重要的宏亮营养素是蛋白质,而重要的微量元素包括钙、维生素D,维生素A等。不过,和身高相关的主要是孩子的整体的营养状况,是均衡的营养搭配,单独补钙是检测不出增高效果的。
单独看钙补充,对身高没有影响。研究发现,无论是在宝宝出生前给妈妈补钙(不会增加新生儿的身长),还是在宝宝出生后,以及儿童期补钙,对孩子的身高均没有影响。
增高黄金发育期
孩子出生时身高平均50CM,生后前3个月每月增长4CM;
后3个月生长每月增长2CM;
后6个月每月增长1CM,1岁时身长约为74CM。
第二年约增长11-12CM左右,即2岁时身长约为85CM。
第三年身高增长5-7CM左右。即3岁时身高约为91 CM。
从出生至成年,身高生长速度不是匀速的,2岁前营养对生长的影响远远超过遗传因素。所以我们能看到一般营养正常的孩子在这个阶段身高都是差不多的。
不同年龄段身高增长速度不一样的情况是受人体内分泌的复杂调控。但是如果3岁前受到不利因素的影响,如营养、疾病或药物等,对身高的损害却是永久性的。
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