几种最适合孕妇吃的食物
酸性食物:
俗话说酸儿辣女,虽然这没有什么科学依据,但是女性在孕期适当吃点酸性食物对身体还是有好处的。因为怀孕后,胎盘就会分泌一种会抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,所以多数女性在妊娠期间会有消化功能下降,食欲不振的问题,而酸性食物素有开胃的作用,所以孕期吃点酸性食物,对健康还是很有好处的。但是,也不是所有的酸性食物都是适合孕妇吃的,如山楂虽也具有开胃的功效,但同时也有促进宫缩的作用,所以多吃,容易引起早产。再者像一些人工合成的酸性物质,养分成份多被破坏了,而亚硝本盐等致癌物却多了,所以多吃并不利于优生优育,因此孕妇喜欢吃酸性食物,要尽量选择像柑橘,樱桃,柚子等这些略带酸性的食物为宜。
保胎防早产流产食物:
专家称常吃鱼可防止早产的问题,此外像很多深绿色蔬菜对促进健康也都是会有很大的帮助的,比如说菠菜不仅能补充铁元素,预防缺铁性贫血,同时还含有丰富的叶酸,对预防胎儿神经性畸形有着很大的帮助,但是,菠菜同时也是一种草酸含量非常多的食物,所以如果不注意烹调的方法的话,会影响到钙质的吸收,所以建议在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。
防呕吐的食物:
孕吐是一种说不出来的难受,而当下还没有一种方法可以防治孕吐的烦恼,而美国营养学家指出油炸土豆片,柠檬汁,姜汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。
最好的零食:
孕妇怀孕之后,对营养需求会增大,因此除了要吃正餐之外,平时吃点零食也是不错的选择之一,专家认为像瓜子,如西瓜子,南瓜子,都是不错的选择,因为这些瓜子的维生素E,亚油酸,蛋白质,碳水化合物的含量非常之丰富,对促进脑黄金的形成具有很大的帮助。而且更为重要的是其脂肪含量也是相当少的,因此瓜子是孕妇最好的零食之一,此外像其它的坚果类也都是不错的选择。
助分娩的食物:
专家称女性在孕后期,由其是在临产前吃些巧克力对缩短产程具有很大的帮助,因为生孩子也是一种力气活,所以在准备分娩之前还是需要有足够的热量的,美国营产科医生推荐,巧克力是最适合在产前吃的食物之一,因为巧克力营养丰富,热量高,尤其重要的是能让人体在最短的时间内吸收,并转化成热能。
以上这些就是最适合准妈妈吃的几大类食物了,其实对于准妈妈来说日常只要做到均衡饮食的话,那么就能促进身体健康了。
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