孕妇必吃的12种食物
【导读】:很多怀孕的妈妈,在孕期吃东西就要很小心。毕竟是为了小朋友,可不能乱吃。那么孕妇怀孕能吃哪些水果呢?孕妇必吃的12种水果已经整理出来了,一起来看看吧!
怀孕期间应当多吃水果,但是孕妇吃什么水果是有讲究。要明白什么水果有利于孕妇和宝宝的身体健康,另一方面不管什么水果都应当适量食用。今天盘点一下对孕妇有益的水果吧。
1、红枣
红枣可以增强母体免疫力,补气血的红枣可以使孕妈妈气色红润,还可以健脾益胃,安神定志,补血、降血压。建议晚上少食用,容易让孕妇失眠睡不好。
2、柠檬
众所周知柠檬里维生素C含量很高,可以帮助孕妇补充营养,还有美白皮肤的功效。另外医学上证明柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用,对孕妇的食品卫生有很大的保障。
3、葡萄
葡萄中含有很抗氧化物质,对孕妇有保养作用。另外葡萄有水果皇后之称,既不属于性温水果也不是性寒水果,孕妇应当多吃,经常吃有利尿、消肿、安胎、抗病毒、杀细菌、积累钙质排毒的功效。还可以缓解安定情绪。
4、西红柿
西红柿即使蔬菜又是水果,所以做饭时可以多吃,平时也可以直接食用。西红柿里含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。大家都知道常吃西红柿还不易出现黑眼圈,孕妇可以多吃改善皮肤。
5、猕猴桃
猕猴桃味道酸酸甜甜,而且富含维生素C,可以干扰黑色素生成,并有助于消除孕妇皮肤上的雀斑。在养生的同时也有利于孕妇和宝宝。
6、海棠果
是一种富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且可以治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过并不适合所有孕妇,那些胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
7、苹果
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,简简单单但是其含有丰富的糖分和维生素,还有很多适合孕妇吸收的微量元素,经常食用苹果有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
8、香蕉
香蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。建议孕妇便秘时可在饭前吃一根香蕉能有效缓解便秘。
9、芒果
芒果虽然是性温水果,孕妇不该多吃。但芒果营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,能有效缓解孕妇孕吐症状,因此孕吐严重的孕可以适量吃芒果肉。
10、雪梨
若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的,有助于降火的水果,如雪梨,可以清热解火,滋润喉咙同时增强抵抗力。
11、柿子
柿子里含有丰富的糖分、果胶和维生素,因此有良好的清热和润肠作用,更重要的是柿子是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量,吃太多的话影响对微量元素的吸收。
12、西柚
因为西柚含有天然叶酸,对孕妇身体好。而且西柚含有丰富的营养物质和维生素,非常适合孕早期食用。
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