预防孕期妈妈生病的食物
一、富含vc的果蔬——预防先兆子痫
妇产科专家建议孕期妈妈多摄取富含vc的新鲜蔬果,每天摄入量不低于85mg。
二、蜂蜜——促进睡眠并缓解便秘
蜂蜜有安神的功效,另外还可以缓解孕妇妈妈的便秘现象。
三、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕后期妊娠水肿是孕期妈妈们的麻烦。而性寒味甘的冬瓜,水分丰富,可以止渴利尿。而西瓜也有清热解毒、利尿消肿的功效,所以这两样有助于减缓孕期妈妈下肢水肿现象。
四、南瓜——调节妊娠水肿和高血压的秘方
取南瓜500g、粳米60g,慢火熬煮成南瓜粥。这样的食品,有利于肝肾细胞再生,同时对有助于早孕反应后恢复食欲和体力。南瓜利尿的功效,更有调节水肿的妙处。
五、葵花子——降低流产的危险性
医学上经常用ve治疗不孕症或者先兆流产,所以ve有生育酚的名号。如果孕期多吃一些富含ve的食物,那早产以及流产的概率便大大降低。这样的食物如葵花籽。另外,葵花子油用于食物的烹饪也是不错的选择。
六、芹菜——预防妊娠高血压
芹菜富含芫荽甙、烟酸、甘露醇等营养成分,尤其叶子中的营养素更加丰富,具有去热凉血、提神利尿、镇静降压的功效。孕后期适量食用,可以预防孕妇高血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征有预防作用。
七、马铃薯——缓解孕吐的天使
马铃薯富含维生素b6,有止吐功效。而恶心、呕吐和食欲不佳是大多数孕妇遇到的麻烦,建议孕吐的妈妈们吃一些马铃薯,可以缓解呕吐。
八、动物肝脏——补铁预防贫血
孕期多摄取富含铁的食物,可以降低缺铁性贫血的发生概率。而铁含量偏高的食物就属各种动物肝了!而且在吃这些食物的同时,最好同 时使用富含vc或果酸的食物,如柠檬、橘子等,可以增加肠道吸收铁概率(孕期如何补铁)。
总之,孕期妈妈们千万不要生病。我们本着预防为主的治疗方针,建议妈妈们根据自身健康状况,在饮食中加入以上预防生病的食物。这些预防妈妈们孕期生病的食物不仅可以防范疾病,还可以提供胎儿足够的营养,让母体以及胎儿都免受疾病的袭击。
但是,任何食物的食用都不可过量否则就有可能适得其反。以上每一种预防孕期生病的食物都是生活中随手可触的,只要新妈妈们用心预防孕期生病,让胎儿健康成长绝对没有问题。
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