补肾的东西有哪些

补肾的东西有哪些，中医认为，肾脏藏精，又依赖于精气的调养，只有拥有一个强壮的肾脏，才能推动人体各项机能的生长和发育，身体的各路经脉才能得以互相滋养调节。那么补肾的东西有哪些？

补肾的东西有哪些1

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

芝麻猪肾：性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

海参

补肾益精，养血淘燥。治精血亏损，虚弱劳怯，阳痿，梦遗，小便频数，肠燥便艰。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

海参：性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的'精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

补肾的东西有哪些2

吃什么能补肾治肾亏

1、黑芸豆

黑芸豆是生活中很常见的一道补肾滋补佳品，在黑芸豆中含有多种氨基酸、油酸等营养成分，这些物质都能为人体进行优质营养素的补充。

并且中医认为，黑色能入肾，且黑芸豆味甘、性平，并归肾经，所以多吃点黑芸豆便能为肾脏进行充足养分的滋养，进而起到不错的补肾强身的作用，对于增强体质也是极好的。

同时，在黑芸豆中还含有丰富的皂苷、球蛋白等营养成分，其中所含的皂苷类成分被人体摄取之后能有效的降低人体对脂肪含量的吸收，并促进体内多余的脂肪进行分解及代谢，有效抑制脂肪的不良堆积，并能促进脂肪代谢的速度。

且黑芸豆中所含的膳食纤维成分被人体摄取后进入肠道中能快速促进肠胃蠕动的速度，减少分解后的食物在肠道中产生不良堆积，这也是起到塑身的重要因素。

2、大葱

大葱是生活中一种常见的调味品，但是很多人对大葱的好处却并不是很了解。在大葱中含有丰富的葱辣素，这种物质能有效抑制人体内癌细胞的生长，从而帮助人们更好的抗癌防病。

另外在大葱中还含有一定的微量元素硒，这是人体生长需的重要微量物质，进入肠胃道中能有效降低胃液中亚硝酸盐的含量，这对于防止胃癌的产生发挥不错的作用。

并且，经常吃点大葱还能很好的促进身体内的汗腺，促进身体排汗，起到不错的散热的作用，从而能有效的使得身体产生一股暖流，因此对肾脏起到不错的温煦滋补作用。

3、蜂蜜

蜂蜜不仅具有极高的营养价值，常吃还能起到不错的补肾的作用，对于一些患有肾亏的人发挥极好的补益作用。

在蜂蜜中含有一种分泌素，这种物质能促进腺体的生物活性，所以对于一些肾脏出现亏损的人来说，多吃点蜂蜜是不错的调养方法。

并且，蜂蜜还具有收敛、杀菌的作用，对肾虚起到不错的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能获得良好的口感，同时还能轻松补肾。

4、韭菜

韭菜是一种十分常见的食物，且韭菜性温，能起到极好的温补肾脏的作用，对于肾虚产生不错的滋补效果。

在韭菜中含有丰富的粗纤维，这种物质进入肠道中能有效的促进肠道的蠕动，并能帮助积存在肠道中的食物进行消化和分解，这对于防止便秘产生以及促进排便产生积极的作用。

另外，在韭菜中还含有一种重要的化合物，这种物质能使得人体内的黑色素细胞增加，有利于头发变得乌黑。

日常如何固肾补虚

1、注重睡眠

有句俗话说的好：“食补不如药补，药补不如觉补”，只有拥有一个充足的睡眠才能更好的利于气血的升发，并且夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中才能更好的`利于肾脏的修复和调节，这也是增强肾脏机能的重要方法。

所以说，要想有效的滋补肾脏、防止肾虚，一定要保证拥有一个充足的睡眠，不要经常熬夜，以此更好的利于肾精的养护。

2、多运动

运动不仅可以强身健体，还能补肾，所以在日常生活中便可以通过多运动来强肾补虚，尤其是已经出现肾亏的人群，更应加强运动的力度。

3、按摩

按摩是中医中比较推崇的一种养生方法，因此在日常多对腰部进行按摩便能起到不错的补肾作用。

因为腰是肾之府，经常对腰部进行按揉能促进腰部的血液循环，对其产生滋养作用，有助健肾纳气。

防止肾虚的方法

1、多喝水

养成良好的喝水习惯不仅能利于营造一个充盈的内环境，同时也是防止肾虚、保护肾脏的重要方法，其中尤其对于很多男性来说，在日常更是没有一个好的喝水习惯，有的时候只是等到可渴难耐的时候才会想起来喝口水，另外还有很多男性不喜欢喝白开水，而是选择碳酸饮料，实则这都是损害肾脏健康的重要因素。

而多喝水能很好的促进人体的新陈代谢，使得体内的废物更好的排出体外，肾脏作为人体重要的解毒器官，自然能大大减轻分解的负担，这也是延缓肾脏机能的有利保障。

2、不要憋尿

人有三急，其中尿急便是困扰很多人的重要因素，当开会或者是在长途路途中，突然有尿意又不能得到及时解决的时候，很多人常会选择憋住，但是对于男性而言则是损害肾脏、诱发肾虚的主要因素。

肾脏和膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱中积存的时间越长，其中所含的有害物质便会逆行到肾脏之中，长此以往便会严重危害肾脏健康。

所以说，希望广大的男性在日常一定不要养成憋尿的恶习，感到尿意产生的时候一定不要忍住，及时解决。

3、合理饮食

食补是补肾的不二之选，因此各位男性在日常生活中不妨适量注重饮食的健康，其中，在饮食中需要少盐、少凉，适量多吃一些温性的食物。

很多男性都是肉食主义者，且在饮食中总是重口味，爱吃盐。但是在食盐中所含的盐分大多是都是需要肾脏进行分解代谢的，所以若日常吃很多的食盐便会增加肾脏的负担，严重损害肾脏健康。因此，在日常饮食中多以清淡为主，另外注重食物营养的均衡搭配!