另类牛奶砂糖瘦身法
另类牛奶砂糖瘦身法, 通过饮食来减肥瘦身,营养丰富,美容养颜,有助减肥,每天晚餐前15-30分钟,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到减肥瘦身的作用 。
另类牛奶砂糖瘦身法1
一、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分钟,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到减肥瘦身的作用。这是因为当身体的血糖降低时,脑部饱食中枢则发出信号,人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升,减肥者吃东西的速度都很快,食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。
二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶:你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然如果想减少一点热量的摄入,也可以选用低脂或脱脂的牛奶,减肥效果不变。
砂糖:从营养学的角度讲,使用白砂糖的减肥效果最好,因为血糖值上升最快。不过也可以选择黑砂糖,除了血糖值上升差不多之外,还多了一些矿物质的营养成分,比较有利于身体健康。
三、牛奶营养小常识
1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,能深层次滋润肌肤。
3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,有助于人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的活性酶。所以,如果您想减肥,请每天坚持喝牛奶吧。
另类牛奶砂糖瘦身法2
利用血糖上升以及饱足感,来达到热量摄取的限制
高田明和教授表示,利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低,脑部的摄食中枢则发出讯息,人就会产生饥饿感进而想吃东西。营养师表示,当饥饿感上升,肥胖的人吃东西的速度都很快,吃的量甚至是一般人的1.5倍,如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的.搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。
第一、牛奶的排空速度慢
营养师表示,一杯240c.c.的牛奶,热量约有120卡,会强调饭前饮用的目的,最主要是因为牛奶在胃里的排空速度慢,因此在正式进食时,会产生饱足感进而限制热量的摄取。
第二、砂糖具有提升血糖的作用
食用砂糖具有让血糖上升的作用,当血糖上升会刺激饱食中枢,因此发出“不饿了”、“吃饱了”的讯息,在饭前食用可以藉此避免摄取过多热量。高田明和教授甚至建议使用白砂糖来作为砂糖牛奶减肥法里的材料,原因是精制的白砂糖可以快速释放出葡萄糖为人体吸收,让血糖上升速度更快。
第三、安定精神,解除焦燥情绪
饮用砂糖牛奶,还能让血清素在体内发挥作用,安抚焦燥情绪、放松舒缓紧绷肌肉,让你产生幸福满足感的。当情绪平稳,身体状况佳,减肥自然事半功倍。
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