女神必修课:生理期要牢牢记住这10件事
【导读】:提到生理期,女生总是抱怨上天不公。虽然这个特殊时期让不少女生头疼不已,但只要找对经期保养的方法,不仅可以很好地给身体排毒还可以改善气色呢!小编在此叮嘱各位女神,生理期的时候这10件事一定要牢记!
1.枸杞补血简单方便,而且价格实惠。但枸杞虽好,却不能服用过量。一般来说,一个健康的成年女性每日摄入20克左右的枸杞就已经足够了,服用更多没有意义。特别要提示的是,患有呼吸系统或消化系统急性炎症的人最好不要每日服用枸杞,最好等身体恢复到调养阶段再服用。
2.丹参与碱相克,在烹调丹参的时候一定不能接触到碱水。此外,长期服用丹参可能引起血钾含量降低;短期内服用大剂量丹参可能会引起过敏现象,表现为全身皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹,有的还会伴有胸闷憋气,呼吸困难等;同时由于丹参的活血作用,服用抗凝结药物的人也不要食用丹参。
3.熟地有效的成分很难直接用开水冲泡出来,最好的方法是作为汤粥的辅料,待熟透之后再取出。因此提前用纱布包裹熟地并浸泡,可以让营养充分溶解进汤汁或粥水里。
4.肉桂性热活血,能令身体热起来,因此很适合冬季,夏季应少食或忌食。有月经血量过多、常流鼻血或手足心发热、咽喉肿痛等阴虚火旺症状的美眉也不宜食用肉桂。有的餐点会添加极少量的肉桂,虽然没有药膳的功效,但也有一些“令身体温热起来”的效果,可以在日常生活中多吃一些。
5.月经期间很多人会因为“觉得累”、“身体酸酸的”就去按摩,但经期按摩其实并不明智,因为按摩带来气血通畅会促进代谢,让经血变得过多。
6.巧克力是很多女孩“姨妈来了必须招待”的单品。甜甜的巧克力可以提高血清素水平,让人心情愉快,同时也会带来一些咖啡因,缓解头疼、嗜睡等症状,唯一不可爱的就是热量过高,因此不要吃太多噢。
7.月经期间保持身体温暖很重要。不但要杜绝冷饮、冷食,在房间里空调也不要太冷。中医认为血液遇冷则凝固,体温降低会导致经血不畅。
8.遇到痛经的问题,常用的红糖水、红枣茶、红豆汤都是比较简单有效的经期食疗缓解方式,但如果是严重的痛经,还是最好去看医生,在医生的指导下安排食疗或者药物配合治疗。现在的一些口服避孕药对调节月经周期、缓解疼痛有一定的作用,即使没有避孕的需要也可以在遵医嘱的前提下按周期服用,这个“调经秘方”很靠谱。
9.大多数人都有每天洗澡时清洗外阴的习惯,但在生理期时,最好不要盆浴清洗外阴,冲澡时清洗也最好不要使用过多的洁阴产品,以免破坏原本的平衡。
10.我们都知道月经期间不能吃冷的,但还有更多禁忌可能你还不了解。经期最好不要K歌、不要拔牙、不要提举重物、不要按摩、不要穿高跟鞋,因为这些都会影响到经血的排出是否正常,还关系着未来几天血气的恢复是否顺利。
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