运动前不易做的事情
运动前不易做的事情,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动有利于增强身体的免疫力,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,保持身体健康是运动的第一要义,明白运动前不易做的事情,就快快动起来吧!
运动前不易做的事情1
1、不要蹲着休息
因为会影响血液的.循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。
2、不要贪吃冷饮
锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要骤降体温
体育锻炼后,血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,会使皮肤紧缩闭汗,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病。
4、不要立即吃饭
人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
5、不要马上吸烟
运动后吸烟,不仅不能消除疲劳,人体吸入这样带雾空气,还将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6、不要立刻洗澡
这是因为人在运动时,流向肌肉的血液就多,血液不足以供应其它重要器官,导致供血不足,人就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此要充分休息好了,再去洗澡。
7、不要大量吃糖
锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
8、不能饮酒
锻炼身体后喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以,为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。
9、运动结束后应多进行高碳水化合物和盐分的补充,不应暴饮止渴,会加重胃肠负担。
运动前不易做的事情2
1、第一就是要在饭后两小时运动,如果运动后马上运动会对身体极为不利,那么运动前最好要间隔两小时吃饭消化的时间。
2、第二就是运动前要穿好运动服装,运动服装应当是必备的,注意可以运动的过程中比较放轻松,不会像平常的衣服很有束缚,所以选择适合自己的运动服装。
3、第三就是运动前要做好热身运动,因为热身了才会让筋骨更好的活动,所以做好运动准备是很有必要的。
4、第四就是运动前需要准备好运动过程中的水,及时的补充水分才能让运动舒服一些,不过最好选择温水。
5、第五就是运动前做好拉伸也是有助于让身体变得更加适应运动,同时在运动的过程中不会受伤。
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