赶快做骨盆前倾矫正运动 小凸腹自然不见!
【导读】:轻松站好,若你的站姿如上图右,真的要赶快矫正回来!因为长期下来,会使得大腿前面那块肉越来越厚,小腹没有消减的一天、总是感到腰酸背痛,下半身越来越胖。
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小时候学校老师、爸妈总会说:要抬头挺胸,不要驼背!回忆童年,小编还要头顶书练习走路,为的就是要有良好的站姿与走路姿势(但现在....)不过若你发现,想站挺却容易腰酸背痛,小腹怎么都瘦不下来,甚至出现不自觉下巴会往前倾,这就代表你的骨盆前倾罗~
轻松站好,若你的站姿如上图右,真的要赶快校正回来!因为长期下来,会使得大腿前面那块肉越来越厚、小腹没有消减的一天、总是感到腰酸背痛、下半身愈来越胖...~而长时间坐着使用电脑没走动、长时间穿高跟鞋、走路内八等都会造成骨盆前倾!
校正运动一:屈膝伸展
首先挺直腰杆(五颗星的重要),单脚跪地后呈上图左的姿势,注意!膝盖弯曲的角度都必须是90度喔~接下来,将身体往前倾,伸展整个骨盆(上图右绿色箭头处)与后腿,停留5秒,回到原位,一次做10组再换腿喔!
校正运动二:单脚跪椅子
一样挺直腰杆,找张高度约在膝盖到大腿中间高度的椅子,将其中一只腿跪在椅子上,并以手抓住脚背,尽量向屁股靠拢,停留10秒,再换脚~一左一右为一组,至少要做5组喔!
骨盆不再前倾、站姿坐姿都对了后,我们核心就会自动用对力气,从此get平坦小腹,腿也能变直呢~~
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