怎么能安全健康的瘦腿
瘦腿是当前很多女孩子,尤其是上班坐在办公室的女孩子,一直追求的目标,怎么能安全健康的'瘦腿呢?下面介绍几种饮食方法,可以试试。
姜汁菠菜
原料
菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法
1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。
2、生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。
菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了
芹菜干丝
原料
芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
制法
1、芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝。
2、猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3、炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜干丝,它的制作很简单。
花生衣粥
原料
大米100克,红枣、花生衣各适量。
做法
1、红枣洗净去核。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥,它还有预防肝脏病的作用。
-
去健身房女人分为几种
去健身房女人分为几种,健身是很多人生活中的一个锻炼身体的主要保障,面对健身的方式对我们生活中的价值也是有很多不同的,健身房也是生活中的主要,下面介绍去健身房女人分为几种。去健身房女人分为几种1都说女人的钱最好赚,而且是永远热门的消费群体,确实如此,女人不...
-
胖子一天消耗多少热量才能减肥
胖子一天消耗多少热量才能减肥,减肥是一件持续不断的过程,对于胖子来说,在减肥的过程中消耗的热量是很重要的,但是有很多食物热量都很高,下面分享胖子一天消耗多少热量才能减肥?胖子一天消耗多少热量才能减肥1所消耗的热量是摄取食物的两倍才行。肥胖者体内的脂肪含...
-
怎么样练上肢肌肉好
怎么样练上肢肌肉好,对于很多男生来说都想要拥有好看的肌肉,但是肌肉是很难锻炼的,特别是上肢肌肉。下面小编来为大家详细介绍怎么样练上肢肌肉好,一起来看看吧。怎么样练上肢肌肉好1现在有很多人都爱上了锻炼,女性锻炼的目的是为了健美的身材,还有减肥的效果,但是男...
-
看着电视也能瘦身的5个健身妙招
看着电视也能瘦身的5个健身妙招,健身对我们的身体健康有很大的好处,但是有些人可能没有时间专门去健身房健身运动,下面就来看看看着电视也能瘦身的5个健身妙招。看着电视也能瘦身的5个健身妙招11.沙发俯卧撑主攻部位:胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边...