年底综合征怎么吃健康
到了年底,很多人都会变得比平时更忙碌,各种各样的聚会应酬和繁忙的工作,压力实在不小,导致许多人产生“年底综合征”。专家提醒,年底繁忙也别忘了身体健康。对抗“年底综合征”可以从饮食搭配做起。
赶走眼疲劳——补充维A胡萝卜素
长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。维生素A对视力能够起到有效的维持作用,可调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。
专家提醒,维生素A只能从食物中获得,天然维生素A可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取,眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上宜多选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物,可从胡萝卜素中获得转化而来的.维生素A。
为身体充电——莫忘维生素B族
通常身体感觉到“吃不消”,正是缺乏能量的表现。维生素B在身体的能量供给中扮演着重要的角色,若缺乏维生素B可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给,若能量都供给不足,身体自然会容易感到疲劳。
专家建议,工作繁重时期最应该注重饮食。这段时间要科学调理饮食,经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉,上班时亦可随身携带一些坚果补充体能。
提高肌肉耐力——靠蔬果补维生素C
专家还提醒,体力支出后,人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量,不仅分解很多糖类,也分解了脂肪和蛋白质,同时还产生较多乳酸。经过短暂的放松、休息,若此期间适量饮水,吃适量的水果可帮助乳酸排出体外,缓解疲劳。
维生素C具有较好的抗疲劳功效,人体若缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。所以,对体力要求较高的工作者一定要注意经常补充新鲜蔬菜和水果,尤其是柑橘、猕猴桃、沙棘果和草莓等富含维生素C的水果。
-
削骨瘦脸手术风险高吗
削骨瘦脸手术风险高吗?削骨瘦脸是现在医学方面非常常见的一种瘦脸方法,对于一些脸部骨头比较大的朋友来说,运用削骨瘦脸手术,那么效果可能会比较的明显,下面分享削骨瘦脸手术风险高吗?削骨瘦脸手术风险高吗1削骨瘦脸手术风险高吗1、选择正规医院一般来说只要各方面准...
-
女性健康知识讲座通知5篇
在当今社会生活中,我们用到通知的地方越来越多,通知根据根据适用范围的不同可划分为不同种类。如何写一份恰当的通知呢?下面是小编帮大家整理的女性健康知识讲座通知,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。女性健康知识讲座通知1为进一步提升我校女职工的自...
-
45岁的男人不碰媳妇是啥心理
45岁的男人不碰媳妇是啥心理,我们的爱都是非常真心的,对待自己的爱情也都是全心全意的,这样才能让自己拥有美好的爱情,和爱人走向白头,看看45岁的男人不碰媳妇是啥心理。45岁的男人不碰媳妇是啥心理1丧偶式的家庭,让女人抱怨不已,家成了梦魇,男人只想逃避男主外,女主内...
-
练健美的女人
练健美的女人,健身的女孩子是有很多的,而且健身的好处是有很多的,现在健身不仅仅是男人的专利了,女人也纷纷走进了健身房,去参加运动锻炼自己了,下面看看练健美的女人。练健美的女人11、身体会非常健康。健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年,还...