什么是动态拉伸
什么是动态拉伸,久坐的上班族和学生都需要得到锻炼,有相应疾病的人不适合做这种运动,适当的运动可以帮助减轻压力,锻炼身体有利于增强身体素质,以下为大家分享动态拉伸有什么好处。
什么是动态拉伸1
动态拉伸也叫动态伸展,通常作为体育运动前的热身活动,通过拉伸肌肉为接下来的运动提供安全保障。
作为在准备各项运动之前所使用的一般及特殊动作,拉伸是健身的重要环节,拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的'体态、防止各种软组织拉伤和损伤。
动态拉伸,是指由节奏控制的、速度略快的多次重复一个动作的练习方法,这种方法常被用于身体功能训练的准备活动中。准备活动中的动态拉伸练习,一般每个动作重复15到20次,完成1到2组,这样可以帮助有效防止运动伤害。
什么是动态拉伸2
拉伸好处
1、对增肌而言:拉伸能促进局部肌肉的血液循环,提高代谢速率,促进“超量恢复”的完成,让肌肉围度更快速的增大。
2、对减脂而言:拉伸能促进身体恢复,提高训练强度,让减脂更有效率。
3、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
4、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。
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