女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
【导读】:春天来了,很多爱美的女性开始蠢蠢欲动,排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题。当然,谁不想让自己更漂亮一些呢!今天我们就为所有的女性朋友推荐几种适合春季的养生的食物。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
3、菌类
食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
4、番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
5、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
6、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
7、橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
-
瘦身霜怎么按摩效果好
瘦身霜怎么按摩效果好,现在的瘦身产品有很多,瘦身霜就是其中一种。使用瘦身霜时一定要搭配正确的涂抹和按摩手法,这样才能有作用,下面来看看瘦身霜怎么按摩效果好。瘦身霜怎么按摩效果好1瘦身霜怎么按摩效果好涂瘦身霜一般以按、压、揉、捏、旋转五种手法交替变换...
-
个人健身首先要选择对的运动健身
个人健身首先要选择对的运动健身,健身对我们的身体健康有着很大的好处,多多健身不仅能帮助我们的减肥,还能强健我们的的体魄,下面就来看看个人健身首先要选择对的运动健身。个人健身首先要选择对的运动健身1拉伸运动讲究适当专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是...
-
怎么样练上肢肌肉好
怎么样练上肢肌肉好,对于很多男生来说都想要拥有好看的肌肉,但是肌肉是很难锻炼的,特别是上肢肌肉。下面小编来为大家详细介绍怎么样练上肢肌肉好,一起来看看吧。怎么样练上肢肌肉好1现在有很多人都爱上了锻炼,女性锻炼的目的是为了健美的身材,还有减肥的效果,但是男...
-
什么样的运动可以瘦腰呢
什么样的运动可以瘦腰呢,小蛮腰是很多女孩的喜欢的身材,如何瘦腰一直是女生们喜欢聊的话题,那么什么样的运动可以瘦腰呢,下面分享几种瘦腰的方案,感兴趣的姐妹赶快去试试吧。什么样的运动可以瘦腰呢1快速瘦腰1:手臂屈曲运动身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重...