女性正确睡姿
女性正确睡姿,我们每个人睡觉的姿势都不一样,特别是熟睡之后姿势都会发生变化,女性正确的睡姿是怎样的我们一起来看看,小编收集了关于女性正确睡姿的相关内容,欢迎大家来阅读。
女性正确睡姿1
俯卧睡:影响胸部发育
影响胸部发育
目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
仰卧睡:诱发子宫后位
诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。
右侧卧:女性最佳推荐睡姿
女性最佳推荐睡姿
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
女性正确睡姿2
仰卧:和子宫后位无关
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官
这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官,应该是比较健康的睡姿。有人说,仰卧位会使子宫后位,这是没有科学依据的`。因为子宫的位置,前位或后位,是由子宫周边的四对韧带决定的,四对韧带合力的结果,使得子宫保持一个前位、中位或后位的位置,与睡姿应关系不大。
但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
左侧卧:孕后期最佳体位
左侧卧占人群20%~30%,大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说,如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压,这会使胎盘血供减少,严重的会造成胎儿宫内缺氧。也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
右侧卧:日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。
女性正确睡姿3
左侧卧因为会压迫心脏,可能会引起不适,所以并不理想,而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
俯卧,这种姿势易使胸部受压而影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以是要尽量避免。
仰卧,看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但经研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿可是有关的。
子宫可以处于前倾前屈位,主要是赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,特别是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,会更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。
-
摔跤的基本功倒地功
摔跤的基本功倒地功,摔跤是一种比较常见的运动项目,摔跤和武术一样,是一项击技运动,基本功的要求也有很多,在摔跤的过程当中,如果没有能够掌握良好的技巧,会影响到人体健康,以下了解摔跤的基本功倒地功。摔跤的基本功倒地功1任何一项竞技都有一套与其项目特点相适应的...
-
男人更年期的严重状态
男人更年期的严重状态,更年期又称为围绝经期,是指女性绝经前后这段时期,因性激素波动导致的一系列躯体及精神心理症状,患者会出现性格变化,脾气变得暴躁,下面看看男人更年期的严重状态。男人更年期的严重状态1男性更年期最严重的症状可能会出现抑郁症,而且还会对生殖...
-
最有效的瘦身运动有哪些
最有效的瘦身运动有哪些,不管是男性还是女性,都会面对肥胖的问题,想要减肥的人士也越来越多人了,减肥的方法有很多种,但是最有效的还要数运动减肥了,以下分享最有效的瘦身运动有哪些?最有效的瘦身运动有哪些11、抬腿转转端坐在瑜伽毯上,上身挺直然后向后倾,用手肘弯曲撑...
-
怎样能减掉肚子上的赘肉
怎样才能减掉肚子上的赘肉,对于女性朋友来说身材是非常重要的,很多人都加入到了减肥中来了,肚子上有赘肉是让人非常烦恼,因为肚子的运动量很少,所以想减肚子的赘肉也不容易,以下来了解怎样能减掉肚子上的赘肉?怎样能减掉肚子上的赘肉1怎样才能减掉肚子上的赘肉选择一...