分手很痛苦?和痛经说“分手”还会痛吗?
【导读】:很多MM都不愿意迎接每个月的那几天,因为对于有痛经的女生来说,那就意味着疼痛的到来。都说分手让人心痛,那痛经和分手哪个更痛?只有彻底和痛经“分手”,就皆大欢喜了!
饮食防痛经
除了不吃生冷、油炸、酸辣、过咸、过甜的食物之外,身体虚弱、气血不足的女性还应常吃补气、补血、补肝肾的食物,如黄芪、红枣、茯苓、莲子、桂圆、核桃等;而山楂、当归、益母草,则是气滞血淤型痛经女性在非经期时的食疗佳品。
起居防痛经
首先,应该在晚上23点前入睡,以保证充足的睡眠、增强抵抗力。其次要注意保暖,避免用冷水洗头、洗脚、洗澡或淋雨。最后要养成良好的生活习惯,卫生巾、内裤要勤换、勤洗。用花椒煮水泡脚能使全身血脉畅通,适合在非经期时尝试。
运动防痛经
适当的运动,比如每日坚持15~20分钟膝胸卧位(身体俯卧势,两膝屈曲成直角),有利于改善子宫后倾的情况。另外,脸朝上躺平,手垂放身体两侧,屈膝立起,腰部用力向上挺,同时深吸一口气后停顿5秒。在呼出气的同时,腰部放柔软,恢复至平躺,这一系列动作因能促进骨盆血液循环、提升臀部曲线、增强体质、减轻痛感而被称为“提臀盆腔操”。
情志防痛经
研究发现,有很大一部分的痛经与心理因素有密切的关系,精神放松后能有效减少痛经的发生。乐观的心情有助于克服不良心理暗示带来的焦虑、抑郁、紧张、恐惧等影响。因此,遇事要正面思维,有空看看喜剧,用笑容对抗生活中的压力。
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