为什么吃苹果能减肥
理由一
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了.苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥.
理由二
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症.与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大.研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素.那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果.
每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%.苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收.这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用.
理由三
1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风,苹果对健康有利,更是女性健康的守护神.吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风.但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮.
理由四
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生.苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大.
-
用游戏提高宝宝的注意力
暑假到了,幼儿园、学校都放假了,不少爸爸妈妈都在琢磨着给小朋友报上几个幼儿兴趣特长班。近日,东快早教群里的一位三岁半宝宝的妈妈表示,不管是平日在幼儿园还是暑假兴趣班,效果都一般,老师说自家宝宝上课的时候注意力不集中、学习能力偏弱。不知该如何是好?有研究发...
-
常用家庭游戏方案
竞赛法爸妈可以抓住孩子好胜心强的心理,与孩子开展“竞赛”,比比看谁做得快、做得好。比如,早晨起来,孩子往往不愿意刷牙。这时,可以跟孩子说,我们来刷牙比赛,看谁刷得好、刷得快,孩子往往欣然应赛。当然,在开始“竞赛”时,父母应有意让孩子获性,以树立起孩子继续做的信心...
-
1~2岁宝宝的食物和游戏大推荐
1尝尝什么味儿?玩法:将西瓜汁、黄瓜汁、柠檬汁等装在3个透明的杯子里,让宝宝观察一下,它们的颜色有什么不同?先用筷子醮一点西瓜汁,让宝宝尝一尝,告诉他这是西瓜汁,问问他是什么味儿的?再用同样的方法,让他尝尝黄瓜汁、柠檬汁。效果:可以让宝宝辨别不同食物的味道,丰富味觉...
-
鱼腥草凉拌要焯水吗
鱼腥草凉拌可以不用焯水,全凭个人喜好。如果不喜欢鱼腥草的那股腥味,可以适当的用开水焯一下,使腥味变淡一点,如果喜欢那种味道,并且喜欢吃鱼腥草那种脆嫩的口感,建议不用开水焯,直接用清水清洗干净就可以凉拌了。鱼腥草凉拌的做法原料:鱼腥草、盐、醋、鸡精、辣椒油、...