喝对才有用!温开水的5个正确喝法
【导读】:温开水简单易得,但你喝对了吗?日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中提倡温开水健康法,教你顺应体质,在对的时间、用对的方式喝下,发挥最大效用。
首先,要喝对温开水,先从制作完整温开水开始:
1.将水注入煮水壶中,以大火加热。请打开抽风机。
2.煮沸后,拿掉壶盖,让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡。
3.以这种状态持续煮沸10~15分钟。
4.将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度,然後以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。
接着,最重要的就是温开水的饮用方式:
1.小口慢慢啜饮
不能一口气灌下去,而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分,会造成身体负担。尤其用餐前後,请避免大口大口地灌下温开水。
2.晨起就喝一杯
将150cc左右(一杯)的温开水,花五到十分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠,促进整体代谢。而且,温开水能冲掉老废物,清净肠道,也有促进排泄的效果。
3.用餐时饮用
早餐、中餐、晚餐,一天三次,每次一五○cc,一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水……地重覆下去,能达到帮助消化的效果。
4.身体沉重的人,於三餐中间也可饮用
请於三餐中间,每隔二十~三十分钟喝个一两口,慢慢啜饮。这样能温暖胃肠,提升消化力。一旦身体变好了,改成晨起一杯及用餐中慢慢啜饮就够了。
5.一天的饮用量为700~800ml
持续一个月以上定时饮用温开水的话,一天的饮用量宜为五~六杯(700~800ml)。如果饮用过度,反而会让体内必要的成分排出来,而有损及健康之虞,请留意。
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