减肥能喝面汤吗 一碗面汤的热量
【导读】:减肥的时候,饮食是很重要的。不过减肥期间还是要注意了,可以吃想吃的,不过不吃多就好了。比如汤面的面汤是可以喝的。
减肥能喝面汤吗
其实是可以的,前提是保证很好的量,而不是吃的油腻的面汤。
1、面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感,不会像吃饭那样难以节制。
2、普通的大米饭主要提供简单碳水化合物,虽然粗粮饭可以提供更多营养,但粗粮饭并不适合每顿都吃,因为有可能造成消化不良。
3、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。
4、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时,它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。
一碗面汤的热量
一般100克的是70大卡左右,前提是清淡的素的汤面。
1、米饭、稀饭或面条。若以80卡为一个计算单位的话,1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
2、肉汤和素汤相比,整体热量会更高。因为包括鸡汤在内的肉汤,不论熬煮多久,主要的蛋白质仍然在肉中,而鸡肉中的脂肪却大量溶入汤中,这样的汤热量并不低,如果每天一碗倒是很容易越喝越胖。
3、热汤面的热量(以100克可食部分计)是64大卡(267千焦),单位热量较低。
4、每100克热汤面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
吃面食的好处
1、面食易消化,热量高,能够抵御饥饿,面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少,胃不致疲劳。
2、经常食用面食有利于缓解体内钙质的消耗,对缓解中老年人的骨质疏松有一定的帮助。
3、吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春。
4、“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中,谷薯类食物作为主食,应占到每天能量来源的一半以上。
-
怎样鉴别玉的好坏
怎样鉴别玉的好坏,在古代,先人奉玉为珍品,认为玉器是通往上天的阶梯。而现代也有不少人把玩玉器。随着科技的进步,玉器的形态已经越来越丰富。那么,我们普通人应该如何鉴别玉的好坏呢?怎样鉴别玉的好坏1怎样鉴别玉的好坏玉的分类玉可以分为软玉和硬玉,二者为两种不同...
-
2022年实用的感悟生活的句子汇总70句
一个人对待时间的态度,往往决定了生命的高度。生活中每时每刻都是限量版,请一直坚持自己的初心!下面是小编为大家推荐的感悟生活的句子70句,欢迎大家阅读。1、当别人不把我当回事的时候,我也一定要把自己当回事,也许我就是那茫茫人海中闪耀着的珍珠,只要永不放弃,努力...
-
最美孝心的少年
最美孝心的少年,我们常说百善孝为先,孝道是我们中华民族的传统道德精髓,是中华文化独有的品质。孝顺长辈也是每个人都应该做到的,下面小编整理了最美孝心的少年的事迹。最美孝心的少年15岁的时候,梁维月的妈妈不堪清贫,离家出走。不久后,弟弟由于青霉素中毒,成了聋哑儿...
-
炒菜后不刷锅接着炒的危害
炒菜后不刷锅接着炒的危害,很多人不舍得扔油炸过的油,还会用来高温炒菜或油炸,其实这种做法非常不可取,使用多次用过的油,油里面会有残留致癌物,主要是苯并芘的成分,还有些醛类、杂环化合物等。你知道炒菜后不刷锅接着炒的危害吗?炒菜后不刷锅接着炒的危害1炒菜后不刷...