落枕了怎么办 治疗落枕最有效的方法
【导读】:相信很多人都有过落枕的经历,那种感觉实在是非常的不好受,整个脖子非常的酸痛,并且还不能够扭头。那么治疗落枕的有效方法是什么呢?我们一起来看看。
治疗落枕最有效的方法
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当、枕头过高或肩部受风等引起的,落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。
1:揉捏按摩等治落枕3偏方
方①:仅受风寒或睡姿不当、疲劳过度引起的落枕,可用拇指代替银针按压对侧前臂的”手三里”穴位,用力以能够忍耐为宜,同时配以头部的前后左右运动。休息片刻后,可迅速缓解症状,反复按压多次,即可治愈。
方②:点按患侧的外关穴(外关穴的位置在手的背面,腕关节上3横指与尺桡骨之间),边按边慢慢活动颈部,反复几次可好转。
方③:由于颈部肌肉紧张或受凉而发生落枕,可按揉颈肩部的疼痛部位,待肌肉放松,慢慢配合头部俯仰及转侧活动,便可缓解。也可做局部热敷缓解。
2:交叉抱颈部
双手手指交叉,然后绕过头部,用手掌掌根抱住颈部,并以双掌用力按捏颈部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
3:吹风机治疗落枕
吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕,这也是治落枕最简单的方法。
做法:在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。
4:醋热敷患处可治落枕
取食醋适量,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换使用,使痛处保持一定的湿热感,同时活动颈部,每次30分钟,每日2~3次。
5:葛根粉热敷
取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时,取出,等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
6:冰敷法治疗落枕
如果是单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。
做法:取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟即可。
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